孕妇补钙吃什么钙片 选钙片需谨慎

  孕妇每天吃的这些食物,不仅是要满足胃,还要补充身体每天所需要的营养元素。如果所食用的食物没有满足孕妇所需要的,那就要通过钙片。想知道孕妇钙片以及孕妇吃什么钙片好吗?那就一起来看看吧。

  孕妇吃什么钙片好

  钙片对孕期妈妈是不可或缺的一份营养,因为要获取足够钙质的吸收,才能让胎儿健康的成长发育。

  市面上孕期服用的钙多不胜数,不少妈妈都在问孕妇补钙吃什么钙片好。

  其实在挑选钙片时,选含钙高、含维生素的钙片是可以的,准妈妈们可以参考下面几个方面来购买。

  1、钙含量高

  一般补钙的营养品保健品或者药品都会标注钙的含量,但仍然有商家以钙化物含量去混淆视听。

  碳酸钙和葡萄糖酸钙这两种钙化物都含钙,但两者含钙量不相同,前者高达40%,后者只有9%。所以在选购时特别留意钙的含量。

  2、完整的生产信息

  孕妈在选用钙制剂时要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节,以避免买到伪劣产品。

  3、选择含有维生素D的复方钙制剂

  维生素D能促进钙的吸收,对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪适合选择一些含有维生素D的复方钙制剂,这样就不需再另外服维生素D和鱼肝油,也不容易造成摄入维生素D过量。

  4、相同的钙类型吸收率大致相当

  很多厂家纷纷宣传自己的钙片吸收率高,甚至达到95%,其实钙制剂的吸收率大致相同,例如,碳酸钙为39%,乳酸钙为32%,葡萄糖酸钙为27%等。

  孕妇钙片的种类

  1、无机钙片

  常见的有碳酸钙、磷酸氢钙、氯化钙和氧化钙等。无机钙片含钙量高,但是水溶性低,进入体内后,要经过胃酸解离成钙离子,才能被人体吸收利用。

  有些服用此类钙片的孕妇可能会出现胃肠道刺激症状。 

孕妇补钙吃什么钙片 补钙 饮食调理 
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