黑豆
黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
泥鳅
又称泥鳅，含优质蛋白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。
对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可补肾滋补强身。
益智粳米粥
原料：粳米50克，益智仁5克。
做法：将粳米洗干净放在砂锅里，倒入清水，开始煮。接着将益智仁磨成粉，待到粳米熬成粥，加入益智仁粉和调味品，再煮一会就可以了。
功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
枸杞大枣玉米渣粥
原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
核桃粥
原料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。
做法：先把核桃去壳切成丁状，然后放洗净的白米入锅内煮成糊状时，后倒入核桃丁与冰糖即可。
功效：补气养生，润燥化痰，滋肺润肠。
虾米粥
原料：虾米30克，粳米100克，食用油、盐、味精各少许。
做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
功效：养肾强肾，补钙壮骨。
结语：肾的好坏影响着一个人健康，轻度会导致面色发黄，头发掉落，重度则危害生命健康。上文小编为大家介绍了一些补肾的食物和补肾食物的做法，相信大家也了解了不少，为了自己和家人的健康，大家应该多吃一些这样的食物。
