燕麦的功效 想减肥这样吃效果好

  燕麦是生活中常见的一种食物,它的口感和香味是非常好的,深受大家的喜爱,吃燕麦具有很多的好处,具有很好的功效作用,另外燕麦还具有减肥的作用,那么我们早上的时候喝一杯燕麦具有减肥的效果吗?一起来看看吧。

  燕麦的功效

  1、防癌

  燕麦的营养非常丰富,具有很好的防癌作用,因为燕麦中含有防癌变的物质,所以经常吃一些燕麦具有很好的防癌效果,是非常健康的,而且燕麦还具有预防感冒的作用,能够增强免疫力,吞噬细胞活力,远离感冒感染性疾病。

  2、控制肥胖症

  燕麦具有很好的减肥作用,能够降低体内的胆固醇含量,所以燕麦还具有降低胆固醇的作用,有很多人都没有减肥的耐心,经常不喜欢运动,这时候就可以吃一些燕麦来控制体重,具有一点减肥的功效。

  3、预防便秘

  燕麦还具有促进胃肠蠕动的作用,能够预防便秘,润肠通道。我们平时在吃油腻的食物的时候,我们的肠道消化系统能力会下降,燕麦中含有纤维素成分,能够帮助肠道蠕动,具有清理肠胃的功能。

  4、保护肠道

  燕麦粥中的β-葡聚糖不会被人体吸收,会在大肠中发酵,产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸,抑制腐败细菌,促进益生菌,维预防腹泻或是便秘症状。

  5、抗辐射

  燕麦中的β-葡聚糖是通过促进造血机能,增加白细胞、红细胞生成,,减低辐射对人体的伤害。早期就有美国放射生物学家研究,给小白鼠注射致死的辐射处理,但是口服β-葡聚糖的小白鼠大部分不受辐射的影响。

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