腰肌劳损的原因 腰肌劳损不该是青年病

  随着社会的不断发展,现在很多人都处于一种高压的状态下面。压力太大对于身体的健康是很不利的,很多人在出现压力以后不知道该怎样去缓解,长期聚集在心里的话,就会产生一些身体的疾病,这样给身体带来的伤害是很大的。

  在很多人看来,腰肌劳损是中老年人才会患上的一种疾病,但是细心的人们会发现,现在患上腰肌劳损的人群中有很多的都是年轻人。那么腰肌劳损是怎么回事呢?患上腰肌劳损以后会有哪些症状和表现呢?面对腰肌劳损我们应该怎么办呢?下面三九小编就来为大家一一讲解一下吧。

  说起腰肌劳损,你也许会认为这是老人、白领“久坐族”的专利。事实上,腰肌劳损这种疾病也在慢慢“吞噬”着青少年们。

  腰椎其实很脆弱

  腰肌劳损是很常见的腰椎疾病,在骨科门诊,10个腰部不适的患者中,就有4个是腰肌劳损,多发于35岁至60岁的人群。虽然腰肌劳损多发于中老年人,但是现在这已经是学生中一种很普遍的现象:平时争分夺秒地抓紧时间学习,连课间休息的时间也不放过。长期久坐,造成了腰肌劳损逐渐年轻化。

  我们的腰椎其实很脆弱,极易受伤。腰椎是脊梁的根基,承重压力大,弯腰、搬东西等很容易造成外伤,若再长时间处于不正确的姿势,经常受压或拉伸,椎间盘“弹簧片”外的纤维环可能破裂,里面的东西就会膨出,碰到神经,引起腰臀部及下肢疼痛、麻木。尤其是在秋冬季节,风寒湿邪侵袭人体容易造成血脉不畅,诱发患病部位疼痛,出现下肢麻木、痉挛、疼痛、乏力等症状。

  半躺、鞋跟高,腰椎吃不消

  现在,年轻人事情繁忙,放工后满意的事莫过于半躺在床或沙发上玩手机、看书。殊不知,这也是腰肌劳损的隐患,乃至会引发腰椎间盘突出。当人半躺着时,腰椎会因缺乏充足支持,导致原有弧度被转变,让腰椎间盘所受的压力不停增大,诱发腰椎间盘突出。

  很多女性喜欢穿高跟鞋,也比较容易导致腰肌劳损。穿高跟鞋的时候,膝盖伸不直,再加上一般高跟鞋鞋底的弹性差,致使鞋的缓冲能力差,不利健康。有些女性的腰部曲度过于弯曲,如果再穿高跟鞋,就会增加腰部的曲度,给腰部肌肉造成负担,从而导致腰肌劳损。如果一定要穿高跟鞋,建议女性朋友的鞋跟不宜超过6厘米,以防拉伤腰部肌肉,穿着时间也不宜过长,更不要连续几天都穿高跟鞋。

  锻炼肌肉,保护腰椎

  腰椎疾病多因长年累月不经意间的坏习惯积累而成,在平时的生活中要注意这些细节,避免我们脆弱的腰椎受伤。预防腰肌劳损好的方法就是加强腰背部肌肉的锻炼。日常生活中可以做些简单的腰部保健操,如“燕子飞”的动作,人呈俯卧位,双手背向放好,头尽量向上抬,然后放松。做这个动作时,不能屈膝,每天早晚各做一次,每次10分钟左右,时间、强度要因人而异。

  如何防治腰肌劳损

  腰肌劳损又称腰臀肌筋膜炎或功能性疼痛,是指腰骶部肌肉、筋膜以及韧带等软组织的慢性损伤,导致局部无菌性炎症,从而引起腰臀部一侧或两侧的弥漫性疼痛。

  常见的临床表现有哪些

  1、腰骶部一侧或两侧酸痛不适,时轻时重,缠绵不愈。

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