腰肌劳损是一种比较常见的临床疾病，腰肌劳损的病因症状也比较的多，它的治疗方法也比较的多，有很多人对腰肌劳损存在着疑问，有些患者不知道腰肌劳损的病因，也有的人不知道如何预防腰肌劳损，今天小编为大家准备了相关的内容，希望大家喜欢。
随着电脑办公的普及，许多白领面对电脑的时间越来越长，而长期的伏案工作或是不正确的坐姿导致一部分人出现了腰部肌肉的酸胀，疼痛，严重的还会出现无法正常站立的情况，医学上将这种情况称之为“腰肌劳损”。
小心坐出腰肌劳损
42岁的焦女士就职于银行，常年坐在柜台前办理业务，半年前总觉腰背疼。
前不久，她感觉无法弯腰，每晚睡觉都睡不好，遂到医院就诊，确诊为腰肌 劳损。
医生推荐用走罐疗法，每周2次，5次1个疗程，近1个疗程走罐后，她感觉症状有所缓解。
长期久坐的人，如每天坚持“拱桥”运动。
也就是说仰卧在硬板床上，用头部、双肘和双足做支撑点，让背部、腰部、臂部与下肢呈现弓形撑起的姿势，保持几分钟以后缓慢重复做两三遍，难度不要太不，能有效预防治疗轻微的腰肌劳损。
腰肌劳损的预防
1、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。
2、纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。
3、使用硬板软势床，睡眠是人们生活的重要部分之一。
床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以好在木板上加1个10厘米厚的软垫。
4、防止潮湿，寒冷受凉。
不要随意睡在潮湿的地方。
根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。
天冷时可用电热毯或睡热炕头。
5、急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。
6、节制房事，“腰为肾之府”，房事过频必然有损于肾，肾亏则腰痛。
7、防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。
腰部是人体运动的中心，如果过度劳累，就会造成损伤从而出现腰痛，所以在各项工作或者劳动中注意要有劳有逸。
8、注意减肥，需要控制体重，身体过于肥胖也不是一件好事，会给腰部带来更多的负担，尤其是中年人和妇女产后，都比较容易发胖，需要节制饮食，加强锻炼。
腰肌劳损的食物疗法
1、生韭菜(或根)500g。
捣汁温服，每次500ml，每日2次。
2、芝麻15g，大米100g。
将芝麻用水淘净，轻微炒黄后研成泥状，加大米煮粥。
每日一剂，供早餐食用。
3、海带25g，荔枝15g，小茴香15g。
加水共煮，每日饮服一次。
总结：经过上述的讲解小编相信大家对腰肌劳损有了更多的了解，知道了哪些人比较容易患有此病，也知道了如何预防腰肌劳损，患者在平时要注意自己的饮食，饮食适当有助于患者的康复，如果还想了解腰肌劳损，请阅读下面的文章。
