如何预防癌症 预防乳腺癌就吃这些食物

  乳腺癌是女性的一大杀手,所以日常生活中一定要积极地进行相关的预防,首先就要养成良好的生活习惯。那么生活中如何预防乳腺癌呢?预防乳腺癌的方法有哪些呢?吃什么预防乳腺癌呢?那就一起随着小编来了解一下吧!

  预防乳腺癌

  控脂减肥

  肥胖的危害是非常多的,所以女性朋友生活中应该控制好自己的体重,因为肥胖也是诱发乳腺癌的常见原因。

  研究发现,癌细胞初处于“起始”状态,只有当其受到“刺激”之后,才能迅速增殖而发病。

  高脂肪饮食是乳腺癌的促发“刺激”剂,长期大量摄取脂肪,可使机体产生大量类雌激素及前列腺素样物质,这类物质过量可刺激癌肿的增长。

  如果大量的食用脂肪,不仅会是身体出现发胖的现象,而且还会使自己的免疫机能下降,从而可能出现癌变。

  因此,控制脂肪的摄取,减轻肥胖,提高机体免疫机制和抗病能力,就能有效地预防和减少乳癌的发生。

  避免饮酒

  饮酒对于女性来说,其危害要比男性大得多,饮酒妇女患乳癌的危险性较很少饮酒者高,每日饮酒1杯或l杯以上者,乳癌危险性比很少饮酒者增高45%以上,这种危险性在绝经前妇女中为显著。

  目前认为,酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌,而催乳素又与乳癌发生有关。因此,女性尤其是绝经前后的女性,应戒酒和少饮酒。

  少喝咖啡

  女性朋友生活中应该少喝咖啡,因为它含有大量的黄嘌呤,黄嘌呤可促使良性乳腺增生,甚至会诱发乳腺癌的出现。

  女性特别是绝经前妇女,如果过多地摄取这类食物,随着黄嘌呤的大量摄入,乳癌发生的危险性就会大大地增加。

  因此,女性尤其是中年以上的女性,应少饮咖啡,少吃巧克力。

  多吃果菜

  研究发现,粗粮、蔬菜、水果中,除含有大量具有防癌抗癌的植物纤维素、维生素和微量元素外,还含有多种能阻止和减慢癌症发展各个阶段的生物活性物质,其中以大豆类、玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等作用为显著。

  因此,在日常膳食中适当地多吃些这类食物,不仅有益于健康,还有助于乳癌的预防。

  食鱼有益

  据有关报道,鱼类食品吃得较少的美国、瑞士、加拿大和新西兰等国家的妇女,乳癌发生率均较高,而摄取鱼类食品较多的日本,妇女乳癌发生率则较低。

  鱼类中含有一种脂肪酸,具有抑制癌细胞增殖的作用,经常适当地多吃些鱼,对预防乳腺癌十分有益。

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