如何护肾
适量饮水
其实日常的饮水对肾的保健也一定的作用，不要只是简单的认为喝水只有排毒、给肌肤补水的作用。
肾脏代谢废物的方式往往是以溶于水的形式排出体外，所以每天适量饮水是非常有必要的，这样利于肾脏中废物的排出，从而减轻肾负担。虽然饮水对人体的作用是好的，但不能一味大量的而饮用它，这会增加肾的负担。另外，饮水的时间好在白天，晚上尽量不要再饮水了，因为晚上饮水不但会使人出现水肿的现象，而且还会是肾越来越衰败!
不憋尿
喝水必然会排尿，有尿不排不但会使膀胱充盈，而且还会导致肾的负担加重。所以，排尿要及时不可憋尿。对于一些上班的人群，为了赶工作，即使自己有尿意也不及时排尿，使尿在体内憋脚上的时间，这对人体健康是非常不利的。
适量运动
多数人喜欢以吃补药的方式进行补肾，其实除了这个方式之外，小编建议大家可以尝试运动的方法。不要简单的认为运动使人塑身或者提高自身的免疫力，其实对补肾的效果也是相当不错的。
每天适量运动可以加速人体的代谢速度，从而有助于增强肾功能，但运动的量不能过于激烈或者过度运动。
合理膳食
保护肾脏除了以上的方法之外，可以再改变自身的饮食，多食用些补肾的食物，如黑豆、和芝麻等食物，除了食用这些食物外，也可以使用其他具有补肾效果的食物，可以更具自身的喜好进行选择。
不能因为补肾的事情而只是用这些具有补肾作用的食物，小编建议大家可以适量食用其他的食物，这对人体营养的均衡有较大的帮助，不然易出现营养不均衡的现象，不利益人体的健康。
平时身体出现一些常见的症状可以说明你的肾已经虚了，所以上文中的几个症状千万不要忽视。另外，补肾的方法不要总是吃大量的补药，不如尝试上文中小编推荐大家的几个方法也是相当不错的。
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