现代人日益注重养生，因此不少人都养成了早上喝杯盐水的习惯，以润肠通便。盐水确实有一定的通便功效，但其危害远远大于这么一点点通便的功能。为何?
首先，淡盐水的通便效果微乎其微。
许多专家建议大家晨起喝杯淡盐水以缓解便秘，但此时不能迷信专家。
盐水中的钠离子能够增加渗透压，理论上来说利于通便。不过有个前提，只有当盐水浓度达到一定程度才能起作用，而这时的盐水已经不是淡盐水了，是确确实实的浓盐水。
有些人会反驳：“我喝了淡盐水确实大便顺畅了，这怎么说?”
便秘的原因不止一个，这类喝了盐水能通便的人其实属于体内缺水而导致的便秘，即使不喝盐水，单喝白开水也能起到这个作用。因此要想完全依靠淡盐水来通便是很难的。
其次，浓盐水喝多了危害健康。
正如上文所述，淡盐水作用并不大，浓盐水才能真正起到润肠通便的作用。但是浓盐水喝多了非常危害健康。
浓盐水多的自然是“钠”。现代人的饮食习惯正越来越往“重口味”方向发展，比如爱吃火锅、烧烤、熏肉、腌肉、火腿、麻辣烫、酸菜鱼等等，这种饮食习惯本就很容易造成体内钠超标，这也是为什么如今心脑血管疾病高发的原因之一。
而此时若再有爱喝盐水(特别是浓盐水)的习惯，无疑是雪上加霜，让体内的钠更多。高血压、脑血栓、骨质疏松、胃癌、肠癌、老年痴呆等疾病与钠摄入过多脱不了干系。
正确喝盐水的方法
盲目喝盐水对身体百害而无一利，但盐水本身病没有罪，只要喝对了就能够扬长避短。
1、运动后喝一点淡盐水
运动后适当喝点淡盐水是没有大碍的，能快速补充身体水分，并帮助维持体内渗透压的平衡。但其他时候就不要随便喝盐水了。
2、晨起后用淡盐水漱口
注意一定是淡盐水，并且注意不要咽进去，漱漱口即可。这样能够杀死口腔内的病菌，清新口气，保护口腔。
3、这些人不能喝盐水
患有高血压、糖尿病或其他心脑血管疾病的患者，以及肾功能异常的人，不能喝盐水，以免加重病情。
别再跟风喝盐水了，实在想要补充水分或者通便润肠的，用白开水代替也可以。
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