柿饼怎么吃 想要降血压吃什么好(2)

  海藻

  研究发现,常吃海藻有助于降低高血压,预防心脏病。海藻中含有有助降压的关键成分生物活性肽,其作用类似于常见降压药的作用。海藻类食物主要包括:裙带菜、海带和紫菜等。

  高血压饮食注意事项

  1、多吃蔬菜

  很多高血压朋友都有这样的体会,吃芹菜有很好的降血压食疗功效,因为无论是钾、钙、镁,都在绿叶蔬菜中,而芹菜的确是绿叶蔬菜降血压的典型代表。通常越是颜色深的绿色蔬菜,钾、钙、镁含量越高,同一株蔬菜,叶子的颜色比杆茎深,自然有效成分含量也更高,吃芹菜一定要连同叶子一起吃。

  2、限制食盐量

  控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压,在饮食中应减少烹调用盐,每人每日以不超过6g为宜。多吃含钾、钙丰富而含钠低的食物,含钾丰富的食物有:土豆、芋头、茄子、莴笋、海带、冬瓜、西瓜、柑橘等。含钙丰富的食物有:牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、绿色蔬菜等。

  3、饮食要清淡

  素食方式可使高血压患者血压降低,高血压患者应多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物,少吃动物油脂和油腻食品,少吃糖、浓茶、咖啡等刺激性食品。

  4、饮食应节制

  一日三餐定时定量,不要暴饮暴食,吃饭以八分饱为宜。高血压患者在饮食中应适量吃一些能降低血压的食物,如:黑木耳、荸荠、芹菜、葫芦、绿豆、西瓜皮、莲子心等。

  结语:高血压患者生活中,可以试试小编推荐的这几款食物以助于降血压,日常生活中,要想柿饼发挥其降血压的作用的话,好的方法是将其与黑木耳、冰糖混合食用。高血压患者在日常饮食中要做到多吃蔬菜、少吃肉以及饮食节制,不可暴饮暴食。

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