2、不良的饮食习惯
边吃边喝或者吃饭过快，会导致我们大脑的信号传递到胃部的时候出现异常的状况，我们是需要及时地纠正这些习惯的。
3、大量的吞入空气
这就是俗称的“喝了凉风。”大量的空气涌入我们的肚子之中，一时没有办法快速的排解出去，而且肠胃肌肉的扩张能力一时之间也没有办法得到快速的提升，于是就出现了肚子胀气的情况。
4、摄入大量容易发酵的食物
比如说豆类食物的摄入，这些食物进入肠胃之后在经历了消化酶的作用，会异常膨胀，造成肚子出现胀气的情况。
1、香蕉
香蕉富含钾，有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。
2、黄瓜
黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素，有助于减少胀气。
3、木瓜
饭后胀气可以吃木瓜，木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。
4、生姜
生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉，减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶，降低蛋白质导致的腹部胀气几率。
5、萝卜
白萝卜是好的疏肝理气食物，萝卜含芥子油和粗纤维，可促进胃肠蠕动，推动大便排出，所以，胃胀气可以吃萝卜。
6、猕猴桃
猕猴桃清除体内垃圾，含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物。猕猴桃中的微酸，能促进肠胃臑动，减少肠胃胀气，改善睡眠状态。
7、芦笋
芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，缓解腹胀不适。芦笋中的叶酸很容易被破坏，所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮，佳的食用方法是用微波炉小功率热熟。
结语：肚子胀气的时候我们可以通过适当的运动、按摩腹部来缓解症状，但是平时的生活中，我们要养成每天排便习惯，不要让自己的精神压力太大，少食用容易发酵的食物等等，都能有效的减少胀气发生的几率。
