肾亏的表现 头晕耳鸣可能是这个病(2)

  3、核桃

  有研究发现核桃补肾效果明显。研究表明将从核桃抽中提取出的成分制作成药丸,可以很好的弥补肾亏这个问题。而我国的中医古书上也有记载,以核桃来入药,或是直接将其作为食疗,是可以补肾健脑的。

  4、鸡蛋

  鸡蛋中蛋白质含量丰富,且成分与人体的蛋白质极为相似。这就说明人体能够吸收绝大部分鸡蛋中所含的营养。有专家指出,鸡蛋能够增强人体健康,补充人体所需的很多营养,经常食用鸡蛋,可以避免肾亏等健康问题的发生。

鸡蛋中蛋白质含量丰富

  正确地选择合适的食物,既安全又划算的达到补肾的效果。不知道肾亏吃什么好的话,选择以上几种食物来调养身体,一定不会错的。

  肾亏怎么办

  一、每天搓脚心

  两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。

  二、每天做一套简易体操

  1、两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。

  2、足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。

  3、憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。

  4、呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。

  三、每天做缩肛运动

  全身放松,自然呼吸。呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。

全身放松,自然呼吸

  四、每天腰部按摩

  两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。

  五、每天打太极

  练习太极拳,好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

  结语:上文已经为大家介绍了肾亏的症状,大家现在应该知道出现什么情况是肾亏了。肾脏是人体非常重要的一个脏器,它具有很多功效,特别是在排毒方面,大家在平时一定要注意爱护肾脏,多吃一点对肾脏好的食物。

肾亏吃什么 肾亏怎么办 肾亏的表现 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...