便秘的原因 饮食不健康小心这后果(2)

  肠癌:长期便秘困难会提高患肛门直肠疾病的风险,甚至容易罹患大肠癌。

长期便秘困难会提高患肛门直肠疾病的风险

  猝死:高血压等心血管疾病患者出现排便困难,血压容易飙升,诱发中风甚至猝死的可能。

  便秘吃什么

  1、猕猴桃

  猕猴桃的营养价值很高,里面有许多营养元素,猕猴桃里有大量的糖类、矿物质、维生素B1、B2及C,向来都是洁肠美容的佳品,可促进肠胃蠕动,令排泄畅通,更有改善高血压的奇妙功用,亦可有助消除疲劳。

  2、草莓

  草莓的营养丰富,草莓主要是由蛋白质、纤维素、钙质及维生素C等营养元素组成的,草莓里面有大量的膳食纤维素,含量是橙子的两倍,在帮助消化,通畅大便,降低胆固醇等方面功效极佳。内含的维生素C更可抑制黑色素,让皮肤保持嫩白幼滑,皮肤受油腻食物影响之时,正好吃一些来补充养分,拯救肌肤。因此,草莓可以治疗便秘,嫩白皮肤。

  3、雪梨

  雪梨能消滞解腻清理肠胃,营养价值主要体现在它所含有的丰富膳食纤维、维生素C中。雪梨清甜爽口,吃上一口就能立马除去口腔的油腻感,内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手,可有效纾缓便秘。

  4、西柚

  西柚里面有丰富的营养,西柚有大量的钙质、钠质、粗纤维质、醣类、蛋白质、磷质、铁质、维生素C及P等元素。其丰富的纤维亦有助保持肠胃畅通。而据中药学记载,西柚有消食及去肠中恶气之效,故能纾缓因过饱而致的肠胃不适。

  5、柠檬

  柠檬味道虽多呈酸味,但在体内代谢过程中能变成碱性,并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”,终经排泄系统排出体外。

柠檬味道虽多呈酸味

  6、菠萝

  菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质,它能分解蛋白质,溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块,改善局部的血液循环,消除炎症和水肿,帮助消化及排走体内毒素。它能帮助消化和排毒。

  总结便秘的原因主要就是这些了,现在你应该都清楚了吧!其实便秘如果是刚刚出现的,想要调理并不难,只要你去改变一下平时不健康的生活习惯,便秘就能快速的得到改善了。平时可以吃点菠萝、柠檬、西柚以及雪梨,帮助缓解便秘。

便秘吃什么 便秘的危害 便秘的原因 
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