很多人在生活中都会遇到失眠的情况，一旦出现了失眠会严重的影响到我们的生活或是工作，这个时候大家应该要怎么办呢?能够引起人们出现失眠的原因有很多，我们要特别的注意一下，一些食物可以帮助我们缓解失眠的情况，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
失眠的原因
一、心理、精神因素导致的失眠
很多人会出现失眠，主要是因为心理因素导致的，像是如果我们有焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，那么都会出现失眠的情况。生活中大家遇到了打击、工作与学习的压力，或是有一些未遂的意愿，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常。
二、对失眠的恐惧引起的失眠
生活中有很多人对自己的睡眠欲望很高，比如果说第二天有很重要的事情，或是认为睡得好，身体就百病不侵，如果睡的不好，那么就很有可能会出现各种各样的问题。这种对睡眠的过分迷信，很容易给我们的睡眠增加比较大的压力，容易引起失眠。
三、因身体疾病造成的失眠
还有很多人会出现失眠，主要是因为疾病的原因，疾病对我们的身体影响可以说是非常大的，如果我们出现了心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎等疾病，会严重的影响到我们机体的正常工作，这样人们在晚上的时候就比较难入睡。
四、服用药物和其他物质引起的失眠
服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状——睡眠浅，噩梦多。
茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。
五、因生理造成的失眠
环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。
1、易消化的碳水类食物
晚饭建议多吃些易消化的碳水类食物，比如面条、粥之类，这类食物不仅不会给肠胃增加负担，而且还会使大脑更易获得色氨酸，从而促进与睡眠有关的物质：血清素和褪黑激素的产生。
2、多吃富含维生素的食物
晚饭可以适当的吃一些杂粮以及蔬菜之类的食物，这类食物中富含各种维生素，尤其是杂粮中富含维生素B族,而维生素B族是调节和修护神经的重要营养素之一，对于失眠有很好的缓解作用。
3、百合
百合中含有百合苷，这种物质又很好的镇静催眠的效果，晚饭的饮食安排中如果有百合的话，可以有助改善睡眠质量。
4、小米
