很多人在生活中应该都会遇到湿气重的情况，一旦出现了湿气重对我们的身体有很大的影响，这个时候应该怎么办呢?身体一旦出现了湿气重，会有一些表现的症状，大家应该了解一下 ，一些食物可以缓解湿气重的情况，吃什么好?下面会有详细的介绍。
1.食疗
食疗是一种很好的去除身体中湿气的方法，特别是对于一些有经验的中医来说，我们要知道肥胖的人体内湿气都比较重，会出现这个情况，主要是因为湿气会阻碍水液在体内的流动，那么就很容易出现肥胖的情况。
这个时候我们可以适当的吃赤小豆，它能够很好的祛除那些滞留不动的水液，我们平时可以使用赤小豆来做粥，能够调理人体内的湿气，并且它对健康的人身体没有害处。所以湿气重的人可以多喝一些用它熬的粥，通过食疗开调理体内的湿气。
2.多运动
祛除湿气一个比较好的方法就是运动，运动对我们的身体来说有很大的好处，能够让身体出汗。我们在身体出汗之后不要立即到空调房里，那样会让自己的汗出不来，这样湿气就排不出来，使得湿气在体内积累，所以在运动完之后一定要让体内的汗拍出来。
3.艾草
大多数都知道艾草可以祛除湿气，这是真的，艾草有的是可以熏的，也有那种贴的，都对排除人体内的湿气有很大帮助。虽然有利于开除但是还得注意自己周围的环境，不要让自己的居住环境过于潮湿，这会使得湿气加重，不利于调理人体内的湿气。
1、头部
如果人体的湿气长期没有缓解，可引起头晕昏沉，精神疲惫，四肢乏力等症状。
2、舌头
舌苔厚腻是常见的湿气症状。在平常生活中，这种症状不是特别明显，舌苔出现厚苔，还有滑润的触感。
3、皮肤
湿气重的人常常会影响皮肤，出现红疹、痱子等异常的皮肤疾病，还伴随着瘙痒的感觉。不过这些症状危害较小，很快就能消失。平常保护好卫生，远离皮肤细菌感染，调整好饮食结构，即可快速恢复。
4、关节
当湿气进入人体时，会伤及到关节，人体的活动受到影响，有时候还会引发四肢沉重、关节酸痛，关节活动障碍等表现。
5、精神状态
湿气重的人可能产生胸闷腹痛的症状，身体很容易疲惫，头部常出现昏胀困倦，记忆力减退等等症状。
