贫血的症状 手脚发凉可能是这个病造成(2)

  贫血的原因

  1、压力过大:现代人的压力比较大。工作压力、生活压力,都像山一般将人压得喘不过气来。人整天不停地思虑,而思虑会消耗掉大量的血,同时思又伤脾,脾主运化,脾伤则会影响血的生成,影响脾胃的功能,消化吸收减弱,久而久之,气血便会不足,这也是现代女性贫血的原因。

生活无规律:精神疲劳

  2、生活无规律:精神疲劳,体力消耗过度,睡眠得不到保证,使健康受到影响,也可促进贫血的原因发生。

  3、造血功能降低:随着年龄增长,骨髓内干细胞有逐渐衰竭的可能,从而使老年造血功能明显降低,红细胞数量减少,是主要的贫血的病因。

  4、需铁量供不应求:青春期少女生长发育旺盛,需铁量远远超出一般需要量,若不注意增加营养,不及时额外补充铁质,就容易发生缺铁性贫血。

  5、营养过剩:现代人的生活水准提高了,每天都有大量的鸡鸭鱼肉蛋奶等油脂多的东西可吃,好吃的东西摄入过多,会加重肠胃的分解吸收负担,肝的消化、肾的排泄也不得不超负荷工作,久而久之,内脏功能减退,体内毒素堆积,很容易造成气血瘀阻、气血不调,这就是现代女性贫血的原因。

  6、盲目减肥:女性对铁质的需求量本来就较高,但如果为了追求苗条身材而盲目减肥,不适当地节制饮食,吃富铁食物较少,甚至挑食、偏食,也是很容易引起贫血的原因。

  7、运动少锻炼:运动可以促进人体毒素排出,新血再生,保持健康的状态。现代人吃得好了,运动得少了,所以体内毒素堆积,不能及时排出体外,就会造成气血淤阻。

  贫血吃什么

  1、贫血吃什么好之发菜

  发菜色黑似发,质地较发粗而滑,内含铁质所以能补血,常吃又能使发乌黑,女人用发菜煮汤做菜,作为补血之用。

  2、贫血吃什么好之猪肝

  女性在月经之前吃猪肝是具有补血的作用,月经期间吃猪肝是能够有效的下血,令我们的身体中的经血完全排出干净。

  3、贫血吃什么好之竹笋

竹笋是一种非高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物

  竹笋是一种非高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物,又因肉质细嫩,易于消化,适合不同类的人群,这绝对是女性搞定气血两虚的好方法。

  4、贫血吃什么好之南瓜

  性温味甘,可补中益气,含有丰富的胡萝卜素,经身体吸收后转化为维生素A,并含有丰富的维生素E,女性经期服用,可益气补血。

  总结:在贫血的情况下,我们可以常吃一些甘蔗、南瓜以及红枣,这些食物中含有大量的铁元素,可以帮助我们改善贫血的问题。当贫血比较严重的时候,不能仅仅采取食疗的方法来改善,还应该在医生的指导下服用一些相关的药物。

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