抑郁症是现在比较常见的一种精神疾病，现在患有此病的人数一直在增加，一旦出现冷抑郁症对我们的身体有很大的影响，这个时候应该怎么办呢?导致人们出现抑郁的原因有很多，大家要注意一下，吃什么可以缓解不适的症状呢?下面会有详细的介绍。
不管是什么人在生活中应该都会遇到不开心的事情，我们感觉自己的心情不好时，千万不要一个人呆着，大家可以选择去找朋友一起把心中伤心难过的倾诉出来，如果说事情不好和别人会，那么就找一块空地纳喊几声，把闷气发泄出来。
生活中一旦我们遇到了自己能力不能解决的事情，那么不要硬扛着，这个时候大家应该要找人帮忙一起解决，还有出现事情的时候忌讳胡思乱想。如果感觉自己的症状比较严重，那么可以找医生求助，把自己的症状告诉医生，求医生帮忙解决或药物治疗。
在平时我们要多做一点室外运动，或者是组织朋友一起参加运动量大的活动，这样都可以帮助我们缓解不良的情绪，像是可以爬爬山、跑跑步步、打打球，从运动中得到释放，还可以让我们感觉到喜悦，慢慢你的心情就会变好，这些症状就会没有。
或者是听听欢快的歌曲、有斗志性的歌曲，看看心灵鸡汤书藉，让自己振着起来，尽量让自己的心情愉快，把不开心的事情抛向脑后。
或者是找家人或自己通过按摩穴位的方法来缓解一下忧郁症的不良症状表现，让心情得到放松，把注意力转移到其他方面。
得了忧郁症的人，家人关爱也很重要，要给足患者信心，多鼓励多开道，早日从心理影中走出来。
独处
抑郁症可以说是心理上的问题，但其实也可以看做是一个人长时间的独处，很少有人能够倾诉自己的心理问题，进而会产生一定的抑郁。这种产生的原因相对来说比较容易解决，就是选择交几个要好的朋友即可。
工作
对于在当今社会工作的人群来说，或多或少都会因为工作上的不顺心而导致抑郁心理的产生。就像歌手的演唱得不到认可一样，这是自身付出努力之后不被他人认可的原因。
性格
对于一些人来说，即使产生一些不顺心的事情，也会在之后忘记。但对于一些来说，或许会感觉到其它的问题，从而会导致自己的心理出现问题。当然，这并不是说你好好学习与工作的理由。
家庭
相对来说，除却工作原因外，你所处的地方就是家里。毕竟根据人的睡眠来说，人的三分之一时间都是用在床上。而再算上吃饭的时间，其实你与家人相处的时间也不短，而这也可能也会导致抑郁症的原因。毕竟有的人，就是因为此方面的因素导致。同时，工作以及家庭都可以归纳到步骤五的因素中。
社会环境
