多数人在生活中应该都听过肾虚的这种疾病，我们要知道不单单男性会出现肾虚，女人也是一样哦。得了身体身体会变得虚弱，大家怎么做能够调理好身体呢?能够引起肾虚的原因有不少，稍有不慎就会引起疾病，吃什么对肾脏比较好呢?下面会有详细的介绍。
1、如果我们发现自己有肾虚的症状，那么应该要及时的戒烟，香烟中含有很多有害的物质，这些物质对我们的血管会造成相应的损伤，会让我们的身体变得更加虚弱，在平时总是感觉自己比较容易疲惫，所以应该减少对烟草的摄入。
2、适量运动，不管是不是肾虚的朋友在生活中都应该运动，运动能够让多种疾病远离我们，人体在运动的时候，身体的很多部位都在同步运动，适当运动可以起到活络筋骨，血脉通畅的功效，可以帮助我们增加身体的抵抗力。
3、多打哈欠，肾虚的朋友可以适当的打哈欠，打哈欠可以使大脑产生一氧化氮，这个物质可以帮助我们保护心血管系统，还能到达给私处输送能量的血管，我们应该知道现在多数用来治疗肾虚的药物，其作用之一就是促进体内一氧化氮的形成。
4、保证充足睡眠，保证充足的睡眠可以使患者保护肾气，起到养精蓄锐的功效，从而使肾气得到巩固。
5、常吃补肾食物，如猪腰、牡蛎、核桃等，因为这类食物含有大量的锌，对补肾是有好处的，适用于肾虚的患者，另外，肾虚患者应注意自我的心理调节和自我减压，使自己的身心处于轻松愉悦的状态是非常重要的。
6、日常生活中不要喝太多的碳酸饮料，可以多喝茶，喝茶可以预防和改善治疗肾虚，还能调节人体的平衡，增强人体体质，降低了肾虚并发症。
肾虚的原因
竞争、压力因素
夺力过大有损人体的抵抗和免疫能力，现代文明带来生活的巨变的同时，竞争也给人的身体带来了不小的伤害，长时间的工作和竞争的压力，使得越来越多的人身心疲惫，精力衰退，从而引发失眠、健忘、乏力、脾气爆燥，神经衰弱、抑郁等肾虚和身体下降的各种表现，直接影响着人体健康，使得越来越多的人处于亚健康的状态。
生活无规律
日出而作，日落而息的生活早已不存在了，现代社会物质文明极大丰富，伴随而生的是精神上的丰富多彩，这样以来人们要么是加班加点的工作，要么是形式不同的娱乐活动，还有整夜可玩的各种活动，青少年整夜不睡的游戏厅，这都给人体造成了肾虚，也有的孩子甚至在游戏厅能过上几天几夜，结果身体极度虚弱，也有虚到送命的例子。无规律的生活是引起肾虚的一个方面。
现代污染
空气对人体的污染是不可逆转的伤害，会降低人体的抵抗力，会引起泌尿类，呼吸类等各种人体亏虚，污染对人体的危害是无形的，有时候也是不知不觉的，比如，现在城市绿化面积在不断增大，可是我们又会更多的看到打药的车隔几天就会在马路上不停的打着农药，有时还能清晰的看到，喷药会随风漂到人的身上，污染随处不在，是危害人体的一个方面。
吸烟
抽烟对人体的危害是众所周知的，随着岁数的增长，人的免疫力会有不同的下降，这时抽烟对人体的危害会更大，抽烟不仅危害人体的呼吸系统，它对血压、心脏、泌尿系统都有极大的危害，抽烟是全身性危害，但人们一说起抽烟总认为它对呼吸系统有危害，实际上它对心脏的危害也是巨大的，它还危害人体的神经系统，对人体整个免疫力都会起到无情的摧残。
