脱发是很常见的一种症状，多数的人在在生活中都会遇到这个问题，出现脱发之后整个人会烦躁，发量也会减少，这个时候应该怎么办呢?能够引起人们脱发的原因有很多，我们要特别的注意一下，吃什么可以缓解脱发的症状呢?下面会有详细的介绍。
脱发的原因
在生活中能够引起人们脱发的原因比较多，疾病是导致人们脱发的一大因素，如甲状腺疾病，糖尿病，系统性红斑狼疮，感染性脱发等等，病原体的感染会导致的毛发疾病，高烧等，这如果是因为疾病，大家应该要到医院诊治，把相应的疾病治好了，那脱发问题也就自然解决了。
人们长时间的服用某些药物，接受癌症放化疗，或是因为一些化学性或物理性脱发。在这其中服用抗癌药物，化疗对头发的影响比较大，用放射射线杀死体内癌细胞的同时，也杀死了相对应的正常人体细胞，人体体毛大幅出现脱落。
雄激素性脱发，属于常染色体显性遗传的多基因疾病，男性脱发绝大多数属于这种情况，女性也有一半多是这种情况。
饮食是生活中导致脱发的一大因素，如果人们的饮食中蛋白质和铁含量不足，或者有饮食失调的情况，如厌食症和贪食症，体重骤然波动等等，这样都会导致脱发，要知道指甲头发都是由蛋白质组成，一旦少了蛋白质是会影响发质的生成的。
内分泌失调，尤其是女性，还有产后脱发的发生，当人体内分泌紊乱，身体激素的分泌出现异常，会出现人体毛发脱落或是异常旺盛的情况产生。
精神压力过大引起的脱发，压力过大会引起代谢异常，降低头发生存环境质量从而引起脱发。长期处于精神压力大的情况下，人体的立毛肌会发生收缩，会使毛发出现营养不良现象，从而导致毛发生长功能抑制，毛发生长进入休止期而出现脱发。 长期的高压会使人体激素失调，导致脱发。
一、保持乐观的心态
现代人工作压力大、学习紧张，用脑过度，易喜易悲，这些常常会引起脱发。人用脑过度，或者经常心事重重，烦闷，或者遇到了什么事儿，精神过于紧张，使脑子受到了很大的刺激，有时候也会影响到头发营养的供应和生长。因为人体的一切活动都是属大脑管的，大脑受了刺激，活动乱了脚步，不能正常地发挥作用，势必要使身体的营养受到刺激，出现掉头发的情况。脱发怎么办?所以建议大家在平时的工作和学习中，要保持一个乐观平和的心态，遇事不激动、工作、学习要劳逸结合。
二、适当运动，保证睡眠
运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。
三、合理饮食很重要
对于脱发的人，合理补充以下的食物是很重要的
