肾虚怎么办 保证充足睡眠改善这个症状

  肾虚是一种很常见的症状,多数的人在生活中都会遇到这个问题,得了肾虚之后身体会比较虚弱,这个时候应该怎么办呢?在生活中能够引起人们肾虚的原因有很多,大家要注意一下,肾虚患者吃什么对身体比较好呢?下面会有详细的介绍。

  肾虚怎么办

  禁烟禁酒

  得了肾虚的朋友在平时要禁烟禁酒,主要是酒精中含有大量的甲醇,还有在香烟中则含有大量的尼古丁,我们要知道这样的成分,很有可能对身体机能造成不良的影响,如果长时间这样的下去,很有可能会造成肾亏,所以戒烟戒酒是补肾的第一步!

得了肾虚的朋友在平时要禁烟禁酒

  按摩脚底

  肾虚的人在平时可以适当的按摩脚底的涌泉穴,这样能够起到益精补肾、强身健体的效果,肾虚的朋友要每天按一按脚心的涌泉穴,这样可以达到补肾固肾的功效。每日临睡前用温水泡脚,然后用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次100下以上。

  锻炼改善

  生活中适当的体育锻炼能够改善肾虚的症状,在平时大家可以打太极拳、慢跑、游泳等,常做运动能够有效的促进新陈代谢,还能够快速的排出身体中的身体毒素,经常运动对于肾病的预防和治疗都有非常好的功效,能够改善肾虚的症状。

  保证充足睡眠

  睡眠不足也会影响肾脏的健康。如果你经常熬夜,那么肾脏也会跟着一直运作,肾脏得不到休息,那么自然就会亏虚了。养肾,每天需要保持充足的睡眠。

  饮食改善

  肉苁蓉、山药、韭菜、牛骨髓、鲈鱼、海参、粟米、狗肉、羊骨都是不错的补肾食材。

肉苁蓉、山药、韭菜、牛骨髓、鲈鱼、海参、粟米、狗肉

  节制房事

  房事过于频繁也会造成肾亏,如果你发现近期肾脏有点不舒服,那么好适当节欲,休养一段时间之后再过夫妻生活。注意房事每周不要超过3次。

  肾虚的原因

  1、乱用镇痛药物。一般药物都会经肾脏循环系统排出体外,乱用镇痛药物会对肾脏产生影响,继而导致肾虚的产生。

  2、过量服用中草药。人们潜意识觉得中草药没有什么毒性,殊不知是药三分毒,中草药中的毒性已经影响着身体。所以服用该药物要谨慎,遵医嘱不可过量。

  3、过度喝饮料。常见的饮料都是碳酸饮品,呈酸性,人体正常的ph值维持在7.2左右,大量饮用碳酸饮料会使人体酸碱度失衡,伤肾,继而引发肾虚。

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