相信大家对肾虚应该不陌生，它是很常见的一种肾脏疾病，现在出现此病的人数一直在增加，得了肾虚人体会比较虚弱，这个时候要怎么办呢?能够引起人们肾虚的原因有很多，大家要特别的注意一下，肾虚的患者吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
做好足部的保健
发现自己有肾虚的情况，这个时候大家可以按摩自己的足部，要知道足部有非常多的穴位，当刺激这些穴位的话，能够起到非常好的疏通经络跟调节器官的作用。所以人们在出现了肾虚之后，此时大家就可以通过按摩脚底来改善肾虚的症状。
适当补水
生活中人们一定不要等到渴了的时候才开始喝水，要学会适当的补水，很好的为是问题补水，也能够起到补肾的效果。因为当我们补水的话，就会帮助稀释掉肾脏里面的毒素，这样就可以减轻肾脏的伤害，让肾脏负担降低，起到补肾的效果。
劳逸结合
有肾虚的朋友此时需要注意劳逸结合，人们在生活中不能总是忙忙碌碌的，一定要控制好强度，这样才能够减少给肾脏的压力，使得肾虚情况加剧。还有在生活中要注意护理自己的身体，减少熬夜的情况，出现肾虚的情况，就一定要学会休息，调理好自己的身体。
健身锻炼
想要预防肾虚的出现，肯定是要做好健身锻炼的，在平时的时候，做好健身锻炼的话，是可以提高身体素质，让身体免疫力得到提高的话，就可以改善肾虚的情况。所以男人每天坚持30分钟的锻炼是能预防肾虚的。
肾虚的原因
1、乱用镇痛药物。一般药物都会经肾脏循环系统排出体外，乱用镇痛药物会对肾脏产生影响，继而导致肾虚的产生。
2、过量服用中草药。人们潜意识觉得中草药没有什么毒性，殊不知是药三分毒，中草药中的毒性已经影响着身体。所以服用该药物要谨慎，遵医嘱不可过量。
3、过度喝饮料。常见的饮料都是碳酸饮品，呈酸性，人体正常的ph值维持在7.2左右，大量饮用碳酸饮料会使人体酸碱度失衡，伤肾，继而引发肾虚。
4、食用松软面包。现在生活中几片面包一杯牛奶，几乎成为早餐的标配。但是为了让面包变得松软，常会加入溴酸钾这种添加剂，这种添加剂食用过量会对身体的中枢神经、血液循环和肾脏产生伤害，久而久之引发肾虚等疾病。
