骨质疏松是比较常见的一种骨科疾病，现在出现此病的人数比较多，得了骨质疏松之后身体会有疼痛的症状，此时大家要怎么办呢?能引起人们骨质疏松的原因非常多，所以平时要护理好自己的身体，骨质疏松的患者吃什么比较好呢，下面会有详细的介绍。
1、适当运动防疏松
发现自己有骨质疏松的症状，人们要适当的运动，尤其是对于老年人来说，想要提高自身的骨密度，除了做好身体补钙，还应该要适当的锻炼，这样才能更好吸收，如果说人们只是单纯的补充钙剂而不运动，那么身体对于钙物质的吸收率会减少20%。
2、戒烟限酒健康生活
戒烟是骨质疏松患者都要做到的一件事情，吸烟对人体的危害非常多，导致出现骨质疏松就是其中的一种疾病，吸烟会导致血管壁的细胞受损，并且烟草中含有的物质，会加速形成斑块或者血栓，一旦出现栓塞情况，那么就比较容易导致肌肉、骨骼的坏死。
人体的神经对局部的肌肉组织能够起到补充营养作用的，它会在身体中适当的分泌营养物质，这种物质可以有效的促使肌肉、骨骼生长，如果说人们长时间的吸烟会导致神经功能紊乱，此时就会引起神经分泌的营养物质减少，很有可能会引起肌肉、骨骼发育异常。
3、桑葚枸杞强骨饭
制作原料：新鲜桑葚50g，宁夏枸杞20g，粳米100g，饴糖15g。
制作方法：首先，桑葚必须保持新鲜，因为新鲜的桑葚不仅味美，而且滋补肝肾的功效强。先将桑葚和枸杞子、粳米等药材清洗后，放入准备好的煲锅中，掺入水适量，如果觉得药材味过重，也可加入少量饴糖，用文火煎煮20分钟左右待米饭成形即可。
药膳功效：桑葚具有滋阴补肾的效果，枸杞也是传统的滋补肝肾的名药，两者药性平和，滋补又不腻，不会影响老年人的消化功能，而且搭配粳米，使药效更加缓慢和持久，达到一种长时间的滋补功效。
骨质疏松的原因
1、营养因素：钙、磷、蛋白质、微量元素如氟、镁、锌等、维生素C、维生素D等的缺乏与骨质疏松密切有关。其中尤以钙、磷两种元素缺乏为主要原因。
2、缺少活动：运动、日光照射、重力负荷因素与骨量多少、骨质疏松症的发生有密切关系。运动时，神经内分泌调节对骨骼提供充分的矿物营养，使全身和局部骨钙含量增加;运动还可以保持对骨骼一定的机械刺激，刺激成骨细胞的活性，增加骨的形成;运动锻炼还可使绝经期妇女的雌激素分泌轻度增加。
