消化不良可以说是很常见的一种症状，现在出现此病的人数一直在增加，得了消化不良之后身体会有不适的症状，这个时候要怎么办呢?能够引起人们消化不良的因素非常多，大家在平时要注意一下，一些食物可以改善消化不良，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
1、不要吃太饱
发现自己有消化不良的症状，大家应该要注意自己的饮食，生活中人们应该避免吃太饱。要知道现在有很多人饮食无度，总是一次性摄入过多的食物，这样很有可能会加重人们的肠胃负担，久而久之消化不良这样的症状，所以平时人们要控制饮食。
控制自己的饮食，可以有效的促进身体健康，改善消化不良的过程中，人们在平时应该注意饮食的合理化，尤其在饮食方面。不要每次摄入食物的时候，都吃的特别饱，在生活中只有控制好自己的医师，才能够有效的改善和防止消化不良症状严重。
2、适当运动
总是有消化不良的情况，这个时候大家可以适当的运动，尤其是在吃完饭的时候，要开始运动。多数的人在生活中都缺乏运动，并且平时基本上没有任何的运动量来促进肠道蠕动蠕动，肠道蠕动减弱很有可能会导致人体的消化速度缓慢的情况。
总是受到消化不良的困扰导致健康受损，就应该注意吃完饭之后适当散步，通过增加活动量的方式促进肠道蠕动。这样才能调节身体，促进健康，防止消化不良症状明显。
3、多吃开胃食物
总是有消化不良这种表现，可以多吃一些促进消化的食物，这样才能防止健康受威胁。像常见的山药，山楂，柠檬等都可以达到开胃、助消化的作用。
这些食物适量进食之后对消化功能降低改善有利，总是消化不良的人可以从饮食这方面入手，掌握正确的饮食方法。
4、药物改善
长时间的消化不良对人体健康是不利的，一般出现消化不良这种表现可以通过正确的用药进行改善，适当进食一些健胃消食的食物来促进健康。发现这种现象时应该到医院就诊，如果和某些病变有关，需要及时通过合理的治疗进行改善，这样才能调节肠胃功能，恢复正常的消化。
5、少吃难消化食物
长时间存在消化不良这种表现应该通过合理的方式进行调节，一般在消化不良的时候就要远离难消化、粗糙的食物了。很多人平时没有注意这方面的问题，经常大量进食难消化的食物，无形中就会增加身体负担。
可以注意这方面的问题，以清淡健康的饮食为主，通常对消化不良改善有利，也避免消化功能受损对人体健康造成威胁。
1.饮食不当
首先，经常性食用辛辣刺激或重口味的食物，容易刺激胃肠道粘膜，减弱胃肠道的消化吸收能力，就会引发消化不良的不适。
