高血糖是比较常见的一种疾病，现在出现此病的人数一直在增加，得了高血糖之后会给身体带来很大的影响，大家应该要怎么办呢?高血糖这种疾病想要治愈比较困难，只能预防，要预防就需要知道引起高血糖的原因。大家也要注意自己的饮食，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
高血糖的原因
1、首先大家需要知道，一直处在不良的生活环境中会导致出现高血糖，现在有很多的年轻人比较喜欢吃油炸食品，并且不太喜欢吃蔬菜和水果，长时间这样饮食，非常容易导致血糖偏高。还有人们一直在空气负离子的比较低的环境中，会导致人体的负氧离子不足，出现高血糖。
2、如果说人们患有一些疾病也会引起高血糖，要知道冠心病这类疾病与高血糖有着比较密切的关系，所以一旦确认了是高血糖，大家需要知道是什么原因引起的高血糖，只有这样才能够对症治疗，然后要做好预防和治疗的措施。
3、在平时经常喝酒就会减少饮食，主要是因为酒精的吸收和代谢比较快，不能够长时间的维持血糖水平，这样就会导致血糖高，如果说人们正在服用某些激素类的药物，也非常有可能会导致血糖升高，在饮食上不能够很好的控制，也会导致血糖升高。
4、情绪或者是精神上的压力比较大，情绪的起伏波动比较大，就会导致身体中的某些器官功能不能正常的发挥，就会导致身体里面的环境紊乱，从而会导致血糖升高，经常性的好吃懒做，会导致胰岛素不能有效的发挥作用，会导致身体里面的血脂肪增加，加重血糖高。
在排除了以上引起高血糖的诱因之后，那么高血糖就有可能是患上了糖尿病的早期症状，如果患上了糖尿病，应该及时的去医院接受治疗，应该做到早发现早治疗，这样才可以更好的控制病情。
1、平时控制甜食摄入量
人体内的血糖主要就是食物中的糖和淀粉带来的，如果我们吃的食物中含糖量越高，血糖升高的几率就会越大，所以说要想把血糖控制的很好就必须控制甜食的摄入量，尽量少吃或者不吃。对于糖尿病患者来说一定要戒掉吃甜食的坏习惯，对于普通人来说也要少吃，预防糖尿病的发生。米饭、馒头、面条、马铃薯这些食物含的淀粉比较多，会在人体内转化为糖，也要少吃。
2、主食用蔬菜和杂粮代替
对于糖尿病患者来说主食不能选择大米饭、馒头这些，可以选择蔬菜和杂粮的结合，这些食物吃了之后升糖的速度比较慢，同时保证主食的种类丰富，少吃精白米和精面粉制作成的食物。
3、掌握正确的烹饪方法(粗比细好)
正常情况下加工的越精细的时候到了肚子里面消化的速度越快，餐后血糖升高的速度就越快，那些不需要经过精细烹饪的食物，吃了之后反而能够维持血糖在一个很好的水平，这也是让大家吃粗粮的原因。
4、适当进行体育运动
不管您有没有生病，平时经常运动对身体肯定是有好处的，对于很多糖尿病患者来说，要想控制好血糖，运动是必不可少的，将体内的糖分通过运动消耗掉，不变成血糖。适当的运动是可以降低血糖的，特别是刚吃完饭不要坐在那里，要走走晃晃。
