很多人在生活中都会遇到胃胀气的情况，引起人们胃胀气的原因很多，可能是消化不良，还可能是饮食不当，如果这个情况一直存在的话，会给胃部带来很多危害，严重的会导致胃部疾病，此时要怎么改善呢?胃胀气的朋友要注意自己的饮食，吃什么好?
1、饭后揉腹
有胃胀气的情况，大家要注意自己的饮食习惯，患者可以在饭后按摩自己的腹部，这样做对于改善胃胀气能够起到很好的改善效果。胃胀气的患者，应该要在饭后按摩腹部，通过这种按揉的运动，能够很好的促进消化，也能够增强肠胃的蠕动，减少胀气症状。
2、多吃促消化水果
对于有胃胀气的人，在平时可以多吃一点可以起到健胃消食的食物，调整好自己的饮食，能够很好的减少胃部胀气的情况。能够起到促进消化的食物有很多，像是山楂，猕猴桃，柠檬等，这些比较适合经常胃部胀气的人进食，也能够起到促进消化，改善胃部胀气的作用。
3、使用健胃消食片
一旦出现了胃胀气的症状，此时可以通过药物进行调理，有胃胀气的人，需要到药店去购买健胃消食片，这些药物能够起到保健的作用，也可以帮助人们有效的提高消化能力，这样就能够起到很好的改善胃胀气的情况，会让肠胃变得舒服。
4、食醋调养
胃部胀气明显时，可以适当进食一些食醋。部分人是因为消化不良导致胃部胀气明显。如果在胀气难受的时候饮用一勺食醋，对胀气表现缓解有利，可以达到消食开胃的作用。因此，胃胀气明显的人，可以利用食醋帮助改善。
5、进食粥类食物
在胃胀气时，需要注意胃部的保养，有可能是胃部功能受损了。此时，可以进食粥类食物调节。在胃胀气明显的时候，进食一些粥类食物比较容易消化，可以缓解胃部胀气的情况，同时增强食欲，防止胃口下降。
6、热敷缓解
胃胀气明显时比较难受，如果存在这种情况，可以通过热敷的方式进行改善。用热水袋热敷胃部，促进局部的血液循环，有利于气体排泄出来，对胃胀气缓解有帮助。
胃胀气的原因
吃的太油腻
如果平时吃的过于油腻，摄入了大量的高脂肪、高蛋白的食物，呢么肠道的菌群容易出现失调这种状况，有益菌的存活率会下降，此时胃胀气就可能会出现了。
吃饭太快
