胃寒怎么调理 学会这4招让你的胃部快速升温

　　胃寒是很常见的一种胃部症状，它的出现会让患者感觉到胃部疼痛，还有消化不良等症状，影响到人们的食欲和肠胃的健康，此时要怎么调理呢?引起人们胃寒的原因有很多，像是饮食问题。胃寒的患者要注意自己的饮食，在平时吃什么好?

　　胃寒怎么调理

　　1、多吃粗纤维食物

　　生活中可以常吃粗纤维食物，这类食物容易消化，也不会给我们的肠胃造成什么负担，坚持吃可以调理肠道菌群的平衡，这样能够促进有益菌的正常运动，也可以保护肠胃健康，快速的将肠胃中的垃圾清除掉，这样能保持肠胃的正常功能。

　　要知道粗纤维食物可以很好的促进肠壁的蠕动，减少一些食物在肠道停留的食物，这样就能够减少对于有害物质的吸收，很好的改善胃寒症状，大家可以适当的吃谷物大豆，小米、高粱、燕麦之类的食物，这些食物对肠胃有好处。

　　2、补充益生菌

　　有胃寒的朋友，生活中可以常吃富含低聚糖的饮食，像是香蕉、蜂蜜、大蒜等，主要是在这些食物中，有比较多的益生菌成分，它们都可以很好的促进胃肠蠕动，维持肠道健康，并且能够很好的改善肠胃细菌生存的环境，对我们的胃部有好处。

　　3、放慢吃饭的速度

　　研究发现经常狼吞虎咽吃饭的人群容易出现胃肠疾病，因为狼吞虎咽的吃饭方式容易使体内积食，给胃肠增加负担，在一定程度上会减缓胃肠的蠕动速度，而且吃饭过快，容易使维生素以及矿物质不能得到更好的吸收，进而造成营养的流失，时间久了，就会使肠道有益菌和细菌出现失衡，导致胃肠疾病出现，反之，放慢吃饭的速度能够使吃的食物得到更好的吸收，使人体吸收更多的营养，维持身体所需营养，减少胃肠疾病的发生。

　　4、每顿饭不宜吃的过饱

　　很多人大的毛病就是一碰到好吃的就会吃到撑，假如是经常感到胃撑，就会给肠道增加负担，减缓胃肠蠕动，进而出现胃肠疾病，所以每顿饭要控制好量，每餐吃七八分饱即可，可以选择少食多餐，这样就能够使胃肠得到充分休息，容易消化掉吃进胃里的食物，有益于胃肠道健康。

　　胃寒的原因

　　1、精神因素。精神对于胃肠道的影响是极大的，如果长期处于不良因素的影响之下容易影响人体健康，也会因此导致多种不适，使得胃部不能正常的运作，甚至发展成为胃肠道疾病，所以大家在生活中更应该重视精神因素对于胃部的影响。

　　2、缺乏运动。在生活中不少人都会有明显的缺乏运动的问题，而随着缺乏运动的时间增长，身体中的阳气就会减少，而在阳气不足的影响之下胃寒自然会高发。