胃寒是胃部常见的症状，现在出现胃寒的人以年轻人为主，引起人们胃寒的原因有很多，多数都是因为胃部受到寒冷刺激导致的，在冬天的时候症状会更常见，一旦出现了胃寒怎么调理好呢?胃寒的患者可以通过饮食调理，吃什么比较好?
胃寒怎么调理
1、多吃粗纤维食物
粗纤维的食物可以促进消化，也不会给我们的肠胃增加什么负担，可以有效的调理肠道菌群的平衡，能够保持促进有益菌的正常运动，起到保护肠胃的效果，吃粗纤维之类的食物，能清扫肠道垃圾，也会让肠道变得更加健康，有效减少和避免肠道疾病。
粗纤维食物可以很好的刺激肠壁的蠕动，能减少食物在肠道当中停留的时间，减少肠胃对于有害物质的吸收，这样就可以让肠胃更加健康，含有粗纤维的食物有很多，像是谷物大豆，小米、高粱、燕麦等，还可以经常吃黄豆芽，芹菜、红枣。
2、补充益生菌
胃寒的患者可以常吃含低聚糖的饮食，这类食物有很多，像是香蕉、蜂蜜、大蒜等，主要这些食物中含有比较多的益生菌成分，它能够很好的促进胃肠蠕动，维持肠道健康，可以很好的改善肠道细菌生存的环境，能起到保护肠道健康的作用。
3、放慢吃饭的速度
研究发现经常狼吞虎咽吃饭的人群容易出现胃肠疾病，因为狼吞虎咽的吃饭方式容易使体内积食，给胃肠增加负担，在一定程度上会减缓胃肠的蠕动速度，而且吃饭过快，容易使维生素以及矿物质不能得到更好的吸收，进而造成营养的流失，时间久了，就会使肠道有益菌和细菌出现失衡，导致胃肠疾病出现，反之，放慢吃饭的速度能够使吃的食物得到更好的吸收，使人体吸收更多的营养，维持身体所需营养，减少胃肠疾病的发生。
4、每顿饭不宜吃的过饱
很多人大的毛病就是一碰到好吃的就会吃到撑，假如是经常感到胃撑，就会给肠道增加负担，减缓胃肠蠕动，进而出现胃肠疾病，所以每顿饭要控制好量，每餐吃七八分饱即可，可以选择少食多餐，这样就能够使胃肠得到充分休息，容易消化掉吃进胃里的食物，有益于胃肠道健康。
胃寒的原因
1、精神因素。精神对于胃肠道的影响是极大的，如果长期处于不良因素的影响之下容易影响人体健康，也会因此导致多种不适，使得胃部不能正常的运作，甚至发展成为胃肠道疾病，所以大家在生活中更应该重视精神因素对于胃部的影响。
