2、给自己太大的压力
现在的人们的工作压力、生活压力等都很大，精神总是处于紧绷的状态，尤其是自己的目标不能实现时，往往处于焦虑、自卑的状态，因而头脑也是不停的转悠，使自己的头脑无法静下来入睡，久之就会发生失眠的症状。
3、习惯性熬夜引起的失眠
习惯性的熬夜是导致失眠的常见的原因之一，很多的人由于工作、生活等原因不得不经常的熬夜，一旦熬夜形成了习惯，就会引发失眠的情况，因此大家在熬夜之后要尽早的睡觉，以补充身体的消耗，以恢复身体的体力、精力。
4、吃得太饱、喝太多的水
很多的人白天比较的忙，不能按时的吃饭、顾不上喝水等，一旦晚上闲下来，容易吃的过饱、喝水过多，因而夜间经常的起来，或是晚上吃些酸性的食物、喝浓茶、喝咖啡等导致大脑比较的兴奋，因此会导致失眠的情况。
1、鱼肉
鱼肉里面含有色氨酸物质，能够让睡眠质量提高，但并不是所有的鱼类以及海鲜产品都适合，污染比较严重的不要吃，选择对健康有好处的鱼肉。
2、洋甘菊茶
喝洋甘菊茶能达到镇定神经作用，能够帮助睡眠，可以紧实肌肉以及稳定情绪，还能抵抗炎症，缓解背部疼痛，关节疼痛症状，让睡觉质量提高。也可以喝一些桂圆红枣粥，把蜂蜜，红枣，桂圆等食材搭配在一起慢慢熬煮成粥来喝，能够让失眠症状得到改善，健脾安心效果很强，还可以喝酸枣米粥，把大米酸枣仁搭配在一起熬煮成粥来喝，安神作用很强。
3、樱桃
樱桃里面含有褪黑激素，可以让睡眠质量更好，每天早上起来以后喝一杯樱桃汁，晚上睡觉之前适当喝一些，连续喝半个月就能有良好的睡眠，如果不想喝樱桃汁直接吃樱桃也有好的作用。
4、香蕉
它里面的纤维素含量丰富，还含有镁元素，钾元素，可以让肌肉松弛，让压力得到释放，更好的进入睡眠状态，里面的维生素b6含量丰富，能够让身体血清素产生更多，让睡眠激素褪黑素合成更好。
结语：上文已经为大家介绍了失眠如何调理，我们现在应该知道怎么做能让自己快速入睡了。在平时大家应该要调整好睡眠时间，不要有熬夜或是昼夜颠倒的情况，饮食方面可以多吃安神的食物。
