三、寒露后忌露的关键部位：这些地方绝不能“冻”
寒露后寒气渐重，身体以下几个部位对寒冷特别敏感，暴露在外易引发健康问题，必须做好保暖。
1.头部：阳气汇聚之地，忌受寒侵袭
中医认为“头为诸阳之会”，头部阳气最旺盛也最易散失。寒露后外出若不注意头部保暖，寒气易从头部侵入，引发头痛、感冒，甚至影响心脑血管健康。建议外出时戴一顶轻薄的帽子，尤其在风大或气温较低时，能有效阻挡寒气。
2.颈部：连接头身的“要塞”，忌冷风直吹
颈部有丰富的血管和神经，且皮肤较薄，寒露后冷风直吹颈部易导致颈部肌肉痉挛，引发颈椎病，还可能刺激咽喉，诱发咽炎、扁桃体炎等。可佩戴围巾或选择高领衣物，既能保暖又能保护颈椎，避免颈部暴露在外。
3.腹部：脾胃阳气之根，忌寒凉刺激
腹部是脾胃所在，寒露后腹部受凉会直接损伤脾胃阳气，导致消化不良、腹泻、腹痛等症状。尤其是脾胃虚弱的人群，更要注意腹部保暖，可穿肚兜或选择腰部有松紧的衣物，避免上衣过短导致腹部暴露。
4.脚部：“第二心脏”，忌寒气入体
脚部有众多穴位和反射区，与全身脏腑相连，寒露后脚部受凉会导致气血运行不畅，寒气沿经络上行，引发感冒、关节炎等问题。建议穿保暖性好的袜子和鞋子，睡前用温水泡脚15-20分钟，促进脚部血液循环，增强御寒能力。
总之，“春捂秋冻”是有科学道理的养生经验，但寒露后“秋冻”需格外讲究尺度和方法。把握“循序渐进、因人而异”的原则，重点保护头部、颈部、腹部、脚部等关键部位，才能在“冻”中养生，平稳度过寒露时节，为迎接冬季做好准备。
