3.调整用眼习惯：减少眼部负担
立即停止长时间使用电子产品，遵循“20-20-20”法则，即每用眼20分钟，远眺20英尺（约6米）外的景物20秒，让眼部肌肉放松；保证充足睡眠，每天睡眠7-8小时，避免熬夜，让眼睛得到充分休息。
4.清洁眼部：去除刺激因素
若怀疑过敏或有异物刺激，用生理盐水或凉白开轻柔冲洗眼睛，去除眼表的过敏原或异物；若眼部有分泌物，用干净的棉签蘸生理盐水轻轻擦拭眼睑边缘，保持眼部清洁。
5.改善环境：减少外界刺激
避免处于干燥、多尘或有刺激性气体的环境中，使用加湿器增加室内空气湿度（保持在40%-60%）；外出时若遇强光或风沙，佩戴太阳镜或防风眼镜，保护眼睛免受刺激。
6.按压穴位：促进血液循环
用指腹轻柔按压太阳穴、睛明穴（内眼角上方凹陷处），每个穴位按压1-2分钟，力度适中，每天2-3次。穴位按压能促进眼部血液循环，缓解肌肉紧张，辅助减轻充血。
三、3种情况需及时就医，不可盲目缓解
以下情况导致的眼睛充血，需及时就医明确诊断，避免延误病情：
1.充血伴随严重症状
眼睛充血的同时伴随剧烈眼痛、畏光、流泪、视力急剧下降、视物模糊、眼前黑影飘动等症状，可能是角膜炎、青光眼、视网膜病变等严重眼部疾病的信号。
2.充血持续不缓解
经过上述方法护理2-3天后，眼睛充血仍未减轻，或反而加重，可能存在感染或炎症，需及时就医治疗。
3.外伤后充血
眼部受到撞击、异物划伤等外伤后出现充血，可能伴随眼内组织损伤，需立即就医检查，排除角膜裂伤、前房出血等严重情况。
眼睛充血多与用眼习惯或外界刺激相关，通过科学的缓解妙招能快速改善。但如果充血伴随严重症状或持续不愈，切勿自行处理，及时就医是保障眼部健康的关键。日常生活中养成良好的用眼习惯，注意眼部卫生，才能减少眼睛充血的发生，守护清晰视野。
