练习太极拳总是可以让人平心静气，柔和却不软绵的动作，运动出汗后让人身体更舒适。练习太极拳的人都知道陈式太极拳，今天小编就想跟大家聊聊关于练习陈式太极拳中应该注意的，比如应该注意的拳架动作姿势，下面让我们一起看看文章吧。
陈式太极拳简介:
陈式太极拳有陈式老架、新架之分。老架由清初河南省焦作市温县陈家沟陈王廷所创。陈式太极拳老架共有七个套路，流传广的有：第一路和第二路(炮捶)。
陈式太极拳虽有小架、大架之分，但其运动特点基本一致：整套动作在快慢、刚柔、开合、曲直等矛盾的相互依存、互相转化中，相连不断，一气呵成。>>>陈式太极拳 恒心练习可以强健体魄
陈式太极拳,特点是“结构简短、运动量小、易学易练、顺序合理、趣味性高”。每练一套约四至六分钟的演练时间，适合个人、多人共同修炼和方队配乐表演。初学者在增强体质的基础上、能在较短的时间里掌握陈式太极拳的动作规范，进而理解和运用“八门五步”的功理技法。八门五步：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定。亦称太极十三势。
精简套路的训练时间每天应坚持至半至一小时，每周三至五天，也可每天抽出十多分钟重点练习其中一套或单式。大约一至三个月就能初步掌握陈式太极拳的基本知识和拳架(青少年朋友约一月左右)。中老年朋友以祛病疗疾增强体质为目的，时间应更长些，因为身体体能特别是身体柔韧度，不是短时间内能改变和提高的，过急容易会造成身体运动伤害，特别是膝关节损伤。
应由浅入深、由易到难、循序渐进、凡事欲速则不达，忌急于求成，学拳练拳也是如此。请大家谨记：太极拳功夫=时间+汗水+科学的训练方法。还有精确的领悟、细腻的体认和能够常年的坚持。
初学的朋友应首先并明确和遵循该套路入门的方法：
拳架动作姿势要做到准确和规范：
一、要大不要小
二、要慢不要快
三、要松不要僵
四、要轻不要重
五、要柔不要硬
六、要工不要巧
“大”：拳架姿势要舒展、肢体放开。中老年朋友初学一般不提倡下势太低，应以中高架为主，以免造成膝关节疼痛或永久性损伤。初学塑形阶段以“记忆准确”为重点。忌囫囵吞枣求进度，外求舒展内求呼吸自然，谓之“大”。
“慢”：练拳时不慢心难以心静、精力集中，由慢而缓、节节放开、细心体会身体上中下三节的节节贯穿，“慢”是太极拳区别它武术拳种一大特点，“慢”也是太极拳练意练气的关键所在。但具体操作时能慢下来也是有个过程的。
“松”：是指全身心的舒松，只有心情放松肢体才能放松，以练功状态的意念代替其他杂念，呼吸要自然深长才能引导全身放松，拳势动要用意不用力，松不是懈，不是软塌塌的，“松”应是一种心灵的静谧与身法的和谐。
“轻”：物轻拿轻放不易有损，拳轻灵地操练就不会呆滞、迟重。小心而又心境开阔地操练动作就会洒脱飘逸、舒适灵敏。拳论曰：“一举动周身俱要轻灵”。
“柔”：学拳练拳过程中只有慢松轻灵，才能产生柔劲，逐渐去掉后天在生活、工作、和习惯中形成的僵力、拙力、蛮力。常求柔软之于外的盘架子，久之自得坚刚之于内的身心俱修，是太极拳阴阳平衡的体现。由松入柔，运柔成刚，刚柔相济。继而才能产生长期乃至终生的练拳志趣。并会乐此不疲。
“工”：工整，势正招圆，点、(起点、落点)线、弧、圆运行清晰。明确身法要求：虚领顶劲，松肩坠肘，涵胸拔背、塌腰坐胯，敛臀、气沉丹田、开合虚实等。初学者不可只关注老师和熟练拳手演练中的细节灵巧处，首先应注意自己拳架的规范与工整，掌握身法各部位内外的配合。“巧”“灵”不是短时间内能掌握的，熟才能生巧，不能为巧而巧，否则会弄巧成拙。
“入门领路须口授，功夫无息法自修”。太极拳和其他优秀拳种的修炼，可得其完整技艺并能传承者，实践证明：须重道心诚，学拳先学做人，做人先要修德，明德知礼者自会技高一筹。否则，惘得一误己、误人之虚名。
该套路也是广大中小学生学习祖国优秀传统文化的有效途径之一。陈式太极拳独有的风格特点是：“动中求静、快慢相间、刚柔相济、松活弹抖，滔滔不绝如长江大河”。完全适合广大少年朋友的性格特点。该套路在节奏的编排处理上：松缓和紧凑相结合。轻灵与坚刚共存在，在动中求静的同时又有精神的兴奋点。太极拳的演练特点是：要求习练者精力必须集中、以意识为先导，平心静气地演练，特别适合青少年思维有序化的培养，继而可以开慧增智，有利于开发学生的智力潜能用于学业，提高学习成绩的同时，又能培养处理突发事件的应变能力。
太极拳的盘架是由内到外、由外到内的身体感知、认知的过程。太极拳的推手是听劲化劲、蓄发相变的技击实战的模拟演练功夫。太极拳运动过程中：“静如山岳、动若江河、内气鼓荡、小溪潺潺、行云流水、无人若有人”等多层次的动作语言与内在情感的完美结合，亦可培养和树造青少年的高雅细腻、宽厚仁德、谨慎沉稳、开朗豁达等优秀的性格品质。
师承、训练、思索是初学者的入门三要素：
一、要求太极拳教练须有教学资质和教学能力
二、学员要有一定的学练时间，和规范的、科学的训练程序
三、要求学练者善于学习、多读书勤于思考，提高悟性。
在太极拳经典理论和老师指导下、因人施教、因材施教的训练中，我们就能步入这座传统武术文化神奇的智慧殿堂。否则，盲练躁练会对身心健康不利，差之毫厘、谬之千里。甚至给初学的朋友们的心理上、身体上带来某种程度上的误导和损伤。
“详推用意终何在?益寿延年不老春”。综上所述，太极拳这一传统武术中的优秀拳种，极富文化内涵，其中融涵了：哲学、兵法学、医学、伦理学、心理学、养生学、技击学、美学等多门学科。我们从中可以得到多方面的学养和陶冶，以达到强身、美体、养性、开慧、御辱、抗暴、联谊交友之目的。从而使我们更加热爱生活和更好的享受生活。通过太极拳修炼会深深地领略到传统武术文化，在当今文明时代焕发出来的耀眼光彩和迷人魅力。
结语：陈式太极拳特点和好处有很多，不管怎么样，我们练习陈式太极拳的终目的是要获得身体上的健康，以及心理上的愉悦。当你付出了一定的汗水，你的收获也将是巨大的，愿每个拳友都能练好陈式太极拳，身体健康。
