太极拳是我国的传统武术之一，也是我们国家的重要文化，随着时代的进步，越来越多的朋友喜欢上了打太极拳，今天小编就为大家讲解一下太极拳中的走劲和对拉该如何练习，喜欢太极拳的朋友可以参考一下。
陈式太极拳
太极拳自陈王廷首创之后，在陈家沟世代相传，陈式子孙妇孺皆知，老幼皆练。陈家沟的人丁越来越兴旺，练太极拳之风也愈来愈盛，后浪推前浪,历代都有名拳师。三百年来，历经陈氏子孙及其门徒的不断丰富和发展，太极拳便成为我国重要的拳种之一。
从《陈式家谱》可知，陈王廷三子一孙的拳艺一般，玄孙甲弟则拳艺精到，但从此后继无人。然而，陈王廷的族系第四代秉壬、秉旺、秉奇三兄弟,是陈家沟的太极拳手，人称三雄，与同族陈公兆、陈大兴齐名。不过，这时陈王廷所创的七种拳套，已由博返约，原有的一百零八式长拳和太极拳(十三式)第二路至第五路，在陈家沟已很少有人练习，而第一路、炮捶(现代陈式太极拳第二路)，推手和粘枪，则精益求精。至五传陈长兴和陈有本时，为适应不同的学习对象，第一路太极拳又有老架和新架之分，至六传又派生了赵堡架。
新架据说是陈有本所创，架式与老架一样宽大，逐渐扬弃了某些高难度的动作，陈家沟人称之为“略”。陈有本的门徒族侄陈清萍，也创造了一套架式，小巧紧凑，动作缓慢，练会后逐步加圈，在不改变套路的原则下，由简到繁，以至极为复杂，逐步提高拳艺的技巧难度，与陈有本同时的陈家沟拳师陈长兴，承祖辈的老架系统，架式宽大，难度高，直到他的学生杨露禅在北京传习拳艺时，为了适应保健需要，又逐渐改变了拳套动作，遂成杨式太极拳。后又从杨式派生了吴式太极拳，其创始人为吴鉴泉。
永年人武禹襄先从杨露禅学陈式老架，又从陈清萍学新架套路，其后自创一派，称武氏太极拳。后由武氏又派生了孙式太极拳，其创始人为孙禄堂。
教你熟练掌握太极拳的走劲与对拉
斜飞势，当打完第三个倒撵猴，以捋状，劲传递于两臂，两臂合，劲下传脊背到腰，腰微前环，劲下到腿足，左腿屈蹲，右腿出伸迈向西南角，脚跟着地，同时右臂由左臂下方伸探向东北角，右掌指尖与右脚尖形成对拉，右肩靠，右脚踏平，内劲由脚而腿上传到腰，贯脊，腰松，以螺旋劲从东北大幅度拧旋转，转向西南角，同时带动右臂掌(劲传到右臂)，从东北向西南角捌出，劲到右手指尖，左脚随右臂掌的挒出逐渐内扣由东北扣向南。左臂随腰，配合右臂掌下采到左胯前，与挒出的右臂掌对拉，百会与两肩，两胯对拉，百会与尾闾、两足对拉。
斜飞势主要以靠挒来完成，其中腰的大幅度转动，锻炼了带脉，牵动了两肾，使内劲有力迁转与传递。体现了根在脚、发于腿、主宰于腰、形于手指的整劲，也体现了劲由背发.斜飞势此式大开大展须螺旋转动，比较难打，协调性、整体性较强，外形须达到外三合，内要达到内三合，内外互合，上下相随。要想做到这些，必须有内在动力的援助才行。下边是海底针、扇通臂的走劲与对拉，海底针是由搂膝拗步转换的，搂膝拗步打完后，劲在两掌，打海底针右立掌平放，劲开始下行，由掌行臂传到脊到腰再行到腿足，足蹬，劲由脚而腿到腰，右肾前项送，带动右臂与右掌及手指前送(为化劲)并带右脚上，垫半步，劲已走脊传到两臂达掌指，意领劲从掌臂再领下行通脊到腰，右肾由前往后抽回转，上身逐渐随腰肾后转立，带动右臂由前往后向上抽拉提，提至右肩前上侧，手心朝左，虎口向上，手指朝前微向下，左肾前顶提(完成了两肾的抽换)，左臂与掌乘势相应提起，掌心朝下，手指领劲，同时带起左腿，右脚踏实，腿屈蹲，左腿虚，前送到右脚侧前，脚跟着地，劲从腰已下行到腿足，劲达脚趾，此时，右掌指与左掌手指对拉，右掌手指与左脚趾对拉，两臂对拉，百会与会阴、两足对拉，有拉展、拔长、顶天立地的整体劲感。当折腰，右手指向下扎时，劲已由上下行到足，右腿坐实，劲由足腿上送到腰，腰松折(左脚微里收呈虚步，右臂随腰下沉向前四指朝下，大拇指朝上，劲由腰通脊到臂达掌指(掌心朝左)带劲下扎，左掌相应落在左膝旁。手指与脊背与腰自然上下对拉，足与脊背腰上下对拉。为了防止低头，臀突、臀下沉，百会上领，肘下坠，所以百会与两肩、两肘、两胯、两臀要对拉，与足也对拉。
扇通臂，海底针打完后劲在掌指，打扇通臂首先应领掌指劲通臂过脊到腰，使右肾带劲后顶拉，腰右后移，带动上身慢慢立起，同时使右臂边抬边翻，翻为掌心朝外，手指朝前抬至头部右侧，左掌相应达于右臂肘腕之间。意领劲从腰下行到腿，右腿屈，右脚踏实，左腿虚提左腿外开半步迈出，脚跟着地，意领劲即由足上行到腿，左腿准备前弓，右腿准备后伸，劲继续上行到腰，腰微右后移，意引劲贯脊上两臂，左臂掌带劲从右臂肘腕之间推至右掌指端，弓左腿，抻右腿，臀部前移，两掌对拉，左掌击向前方，右掌随臂后拉，拉至右额角上方，除了两掌对拉，两臂对拉，左掌与脊背腰也成对拉，两腿与两足也在对拉，百会与会阴及尾闾成对拉。对拉是由走劲形成的。是劲，走到目的地的定式。对拉没有走劲是空洞的。是形不成对拉的。反过来讲，只有走劲，没有对拉也是不行的。就拿扇通臂来说，左掌以由下而上走来的劲往前打，没有右臂掌与背脊的对拉，事必左臂掌会无可适从，不知打到何处为止，一直往前，形成身往前倾，成爬势，根拔起，造成不稳。所以说走劲与对拉相辅相成，缺一不可。扇通臂充分体现了根在脚、发于腿、主宰于腰，通脊传臂，形于手指。也实现了有前必有后，有上必有下，有左必有右的真言。
接下来是转身撇身捶，注意，这转身更要劲的上下传达与对拉，当重心后移，即刻由扇通臂掌指上的劲，经臂送脊背而下到腰，带劲的腰由左前转向右后，带动两肾互换，使左脚内扣135度，左臂上举，掌缘上项到头的前上方为斜立掌。右臂下沉，掌沉于腹前，两臂两掌形成对拉。劲由腰下行到腿，左腿由虚变实，右腿由实变虚，劲由脚上行，劲上腿，左腿屈蹲，提右腿向前迈出，脚跟着地，劲继续上行到腰，腰后顶抻，劲从腰送脊节节贯串传向两臂，右掌握拳，平拳，变掉拳由腹上提到胸前，左掌同时由上而下，劲达左掌右拳，右拳带劲用拳背扣腕撇打出，左掌相应落于左肩胛骨前。达到沉肩坠肘。撇身捶之前是扇通臂，转换撇身捶须180度转身，难度较大，如没走劲与对拉，是打不好的，大多数的人会突臀，弯腰，就是不出现突臀弯腰，也达不到下沉上拔那种精气神的整体感。转身时，必须有左斜立掌的上抽与右掌的下沉，与此同时劲的上传与下达，由其劲贯脊，使腰拔展拉长，使百会虚领，肩的松、肘的下坠，下有臀部下沉和足的蹬劲，更主要的是腰的松活转动。腰的松活转运离不开走劲来援助，完成了全身的对拉，达到了下沉上拔。这时撇出去的捶，除了与左掌对拉，与脊、背、腰在对拉，百会与尾闾、足也在对拉。右拳由上而下抽拉，劲跟着下行，通脊腰到腿，右腿由虚变实前弓，左掌随右腿逐渐前推，与背脊对拉，左腿随左臂掌缓缓抻开，此乃搬拦捶的过度。劲在左掌右拳。
搬拦捶，右臂拳向西南角准备搬，劲速由拳下臂通脊下行到腰，腰带劲由西南向左后转，意达右肾使之前顶，左肾配合右肾后顶，使右腿实变虚，足尖扣向西南，左腿虚变实，同时带动右臂向西南前伸，左臂掌相应由上往下，掌心翻向上向里收，收于右肘下方，这时劲下到腿达足，足蹬劲使劲复上腿，左腿屈，右腿准备前迈，劲送到腰，腰带劲，两肾也存足了劲，腰由后向前螺旋劲旋转，带两臂环，腰拧转翻，两肾带劲互换，带动右腿向前迈出，足跟着地，与此两臂随腰(意在脚跟)由脚而腿而腰，随腰由下而上环，劲走传脊带劲搬出。劲达两臂与右拳左掌，右拳扣腕，拳背朝前击打，左掌坐腕立掌护右腕，右腿随腰及两臂弓出，左腿抻展(将展未展)此为搬，两臂和右拳左掌与背、脊、腰成对拉。百会与尾闾、足根对拉。拦手与捶，前面搂膝拗步接搬拦捶已讲，与撇身捶接搬拦捶，只是搬有些不同。拦手与捶基本相同(走劲与对拉相同)
此式打通了任督二脉，也通了三关，两肾得到了互换，腰脊、命门起到了枢纽的作用，对健身可收到事半功倍的效果，使劲的运行充足和集中。
下边谈谈云手，高探马。云手为横跨步，迈步一虚一实，两臂两掌的-掤-采也是一虚一实，随腰转动。分别在面前划圆，其实也和内劲的运转及对拉分不开。
云手是由单鞭转换的，劲在左掌和右钩手的腕部，打云手首先须腰由左前转向面朝南，带动左脚尖扣向南，同时带动左臂及掌由左环到右，劲从掌臂立马下行通脊行腰，腰带劲左环劲下左腿足，左腿向左横跨一步，劲即由足上行到腿而腰传脊送臂达掌，左臂及掌带劲由右往左经面前(指与视线平)离脸将近一尺远，须掤劲十足，走平圆，臂掌与背、脊、腰形成对拉。左臂随腰已环到左侧腰齐。拥变采，意领劲走原路下行到腿足，虚变实，右腿实变虚，这时右臂已随腰环下弧到左臂下方，劲由足上行到腿再到腰，腰从左向右环，带动右脚跟半步，同时使右臂环上弧。手心朝里由左到右划圆，当掌走到正面时要用劲拥好，上护面，下护腹、护裆。当划完一个圆，掤变采，采于胯前，劲也随着手臂走脊行腰腿返回脚，意达涌泉。左右臂交替反复划圆，一掤一采运行。走劲与对拉意思一样。掤出的臂与掌除了与背脊腰对拉，上与面对拉，下与腹对拉，百会始终与会阴、尾闾对拉。云手全靠腰的带动，不能东倒西歪，达到腰为轴，尾闾中正神贯顶。
带劲的云手，掤劲十足，加强了内劲的运转，牵动了内脏的锻炼，尤其是肠胃，主要是意领劲循环全身，使气血畅通无阻，对眼、腰、带脉也得到充分锻炼。
高控马也是由单鞭转化的，主要是两肾的互换使臂掌与腰脊形成对拉。
单鞭完成后，掌、钩手劲由臂传脊下行到腰，右肾前顶，左肾后顶，使左腿里收，左脚收半步，脚掌着地与此同时，劲由腰走腿到足，足蹬劲，立马上行，由脚而腿而腰，腰劲送脊达两臂，左臂掌里收，收于左腹侧，右臂拳以腰脊送来的劲，弧形向前探出，劲达掌缘。探出的右掌与左掌对拉，右臂与左臂，左掌及右掌与脊、背、腰对拉。百会与会阴、尾闾、足根对拉。这一动作如能配合默契，动作协调，会打出气势，呈现顶天立地的气概。
结语：太极拳在我国有着悠久的历史，又有着多个流派，想要练习太极拳的朋友好还是找专业的太极拳师傅练习，练习太极拳的时间越长，越能体会到太极拳莫大的好处。
