太极拳流传至今已经演变成一种社会文化，有许多的人喜欢太极拳这项健身运动，不过对于太极拳的知识又有多少人很了解呢?下面小编给大家介绍一下学习孙氏太极拳应注意的事项，大家一起来关注下吧!
初学孙氏太极拳应注意的事项：
1、要集中精力，就是精神内受，不可心猿意马、左顾右盼，呼吸自然，即呼吸不要着意，舌顶上鄂，口要虚合。
2、要求精神与肢体放松要轻柔(柔与软不同，软疲塌无力，而柔中有刚)，就是要用自然之力，不是用拙力而是要用活力。
3、孙氏太极拳要严格遵守规矩，古人云：“不以规矩无以成方圆”。必须按照基础动作，循序渐进，按部就班的习练，俟整套动作熟练日久，自然随心所欲了。
4、要有毅力、有恒心、切不可一日爆之十日寒之，要日日练习，要相古人说的那样终朝每日常缠手，更不可贪多求快，或躐等以进，要按步就班，一式不对不学下式。务求姿势正确。
5、不可好高鹜远，攀比先习者的进度或已取得的成绩。
初学孙氏太极拳主要部位的要求：
1、头：
练拳时，对头部的要求是很严格的，头要上顶，但不可用力，下颌自然回收，头也自然正直，精神贯注，即所谓虚领顶劲，不可自由晃动，东歪西斜，头劲动作应随顺身体转动方向的变换及上下要协调一致，神态自然。
2、胸：
要含胸，这一动作与拔背有一定的联系，在练拳时不要挺胸，但也不可着意内缩应顺其自然，要有含的意思，但应注意不可作出驼背的体形。胸不可挺、挺胸气往上涌，含胸气可下沉至丹田，可免上重下轻，足底无根重心不稳的弊病。
3、肩：
两肩要松开下沉、如此两肩才能向外伸展，切记耸肩，以免气向上涌，同时两肘也往下坠住，这样两臂自然弯曲，即所谓蓄而后发。同时两腕塌住，单不可僵硬，腕部要活，五指自然张开，虎口撑圆，手心内含，不可外腆。坠肘时，两臂不可夹住两肋，但也不可乍开而离肋部太远，暴露两肋，而为敌人所乘。
4、腰：
腰为主宰，所以有“刻刻留意在腰际”的说法。因为人体的行止坐卧和正确姿势，腰要起主要作用。腰要直便能防止身体晃动或前俯后仰，腰为车轴，气如车轮，腰似中军大旗，腰不直便有臀部突出的现象，所以拳经中有命意源头在腰际。腰力运用得当，可以使用周身力量集中于一点，像肘、肩、胯、膝、脚等关节的劲，都要以腰中发。
5、腿：
在习练太极拳过程中，腿的动作是非常重要的，两腿要弯曲，但不可有死弯子，其形如半月。进退的移动、虚实的转换、发劲的根源等，主要在腿部，所谓根在脚、发于腿、主宰于腰、形于手指。因此腿部动作的正确与否，关系着全身的稳定，以及转动的轻灵皆赖两腿运动的得当。其他如眼神的问题，练初学孙氏太极拳时，眼光应随着主要的动作转动。定式时，目光应视前方，但忌呆视。眼光要照顾上下左右，作到眼随手转，光兼四射。假如你意欲何方，则眼神先去，身手腿的动作也立即随之而去。
练初学孙氏太极拳时，要由松入柔。要化刚为柔，积柔成刚，刚复归柔，终至刚柔相济的高境界。放松是消除拙力，不是目的，而是手段，刚柔相济才是目的。特别要精神集中，用意识来引导动作，方能作到姿势圆满无亏，才能作到动作轻缓，灵活、气敛神专，才能动作匀稳。不丢不散、不僵不滞。
练习孙氏太极拳的时，如果对该招式不理解，需要多加练习，反复体会，练习时会度过一个身体的适应时期，身体就达到脱胎换骨。
练习孙氏太极拳经验
1、孙氏太极拳懒扎衣
孙氏太极拳懒扎衣一式内涵极为丰富，结构极为精妙，劲意变化极多，需要反复体悟研练。基本要求是能直接体现出虚实严灵、吞吐提按、敷盖对吞、掤捋挤按、采捩钻翻等劲意，并暗含着肘靠之意。尤要能体悟到俞大猷《剑经》中的“今用彼之拿法兼我之进步，将枪收短，连脚赶上，且勿杀他，只管定他枪，则无敌于天下矣。”这段话的意境。如果这些劲意在孙氏太极拳懒扎衣一式中还未能走出来，说明对该式尚未做到基本领悟，需要多加研习，反复体悟之。孙氏太极拳懒扎衣一式若能入门，应付无规则的街头恶战已经是绰绰有余了。
2、酸热涨沉空
孙氏拳即是技巧更是功夫，尤其是对于初习者更是要从功夫做起。练功夫是枯燥和艰苦的，对于初学者练功夫要过五关，这五关就是酸、热、涨、沉、空。初练三体式，大腿奇酸难忍，终抖动不止，每次犹如上刑。但要坚持，站到后来，手臂与大腿都奇酸难忍，说明对路。练三体式，开始是大腿酸，后来是手臂与大腿一起酸，说明你的劲力开始均
匀。转八卦，则正好相反，开始是两膀发酸，到后来两膀与腿一起酸，说明你练对了。太极拳开始是背酸，至后来是后背与手臂和腿都酸，说明是练对路子了。
如果初练习三体式，大腿不酸。初练习单换掌，两膀不酸。初练习孙氏太极拳，后背不酸。则说明你一定没有练对。所以初练孙氏拳，该酸的地方酸不可怕，不酸则说明一定练错了。不经过酸痛难忍这一步，调息就谈不上，换言之，一般人散步的时候自然气息均匀，用不着调息。但是在高强度的运动中，就需要调息，在高强度地对抗中更需要调息。所以，身体没有经过酸痛难忍这一步，说明身体的形态动作不具备脱胎换骨的功效。酸、热、涨、沉、空是五个关口，三个阶段。酸、热、涨是换劲阶段。换劲这个阶段要经过三个关口，这个阶段感枯燥、痛苦。沉是换劲初步完成阶段。所谓棉裹铁，此时气已入骨，两臂柔韧而松沉，心中愉悦。空是已经完成了换劲。至此剑气内藏，一气内外澄明。
对于初习者需要关注的是第一个字酸，酸在哪里很重要，练单换掌要酸在两膀外侧。练三体式要酸在后腿的大腿外侧。练太极拳要酸在后背。初习者如果开始时酸的不是这些地方，说明练习方法有偏差。站三体式两脚的距离决定你下蹲后的能力和状态，在不牵动意轴移动的条件下，能迈多远，就迈多远。
孙氏三拳是提升技击能力效率极高、境界极高又极长功夫的拳。如再能下工夫花时间去刻苦研练，三年即可成就，孙氏拳对于提高技击能力远在其它拳派包括拳击、摔跤和散打之上。
3、孙门几大铁
带艺投师到孙门的弟子中有几位是以功夫硬著称的，在他们的绰号中都带个铁字，如：铁臂苍猿李玉琳、铁砂掌顾汝章、铁指萧汉卿、铁腿窦来庚以及铁臂刘九生等。他们在投师孙门前就已经有了“铁”的功夫，但是他们还要学习孙氏拳，这是值得探究的。
孙氏拳高于一拳一腿的技术，但不排斥一拳一腿的技术。如现代散打完全可以在孙氏拳中找到其技术的落脚点。由孙氏太极拳的开合手一式很容易找到鞭劲的发力机制。因为单纯的鞭劲发力远比鞭架合一的孙氏拳发力简单得多，也容易掌握的多，当然打击的效果也远不及孙氏拳鞭架合一的劲力效果。但对于那些急于登上擂台赛的朋友，完全可以通过孙氏拳中的某一式迅速掌握发力的机理，再通过简化技术要求，使练习者迅速地掌握鞭劲发力，并运用于对抗中。面对新的环境下的新的社会需求，改革训练模式也是必要的。孙氏拳不仅可以把生铁炼成精钢，还可以让棉中生出钢骨，一些练习杨式、吴式太极拳的人，练习孙氏太极拳后，劲性大大提高。
4、孙氏拳的穿透力、穿破力与渗透力
孙氏拳的穿破力是通过三体式练出来的，手指犹如钢钎，可以把人穿膛破腹。这是初级的功夫。孙氏太极拳的渗透力则是神品，一接触他的手或手臂，或搭或点或拍或带，在不知不觉中就击伤他的内脏，当时没有什么感觉，过后能要他的命。这是借对方的身体伤害对方内脏的功夫。剑云老师说，孙禄堂祖师、孙存周师伯都能自如地运用这种功夫。在其它各个武术门派中，还没有听说哪一家有这种功夫。内劲是自动反馈的机制，不是劲力。
孙氏太极拳的特点
1、孙氏太极拳的风格特点
进步必跟、退步必随、动作敏捷、圆活紧凑，犹如行云流水，连绵不断，每左右转身以开合相接。
2、孙氏太极拳本质的特点
是将形意拳之内外合一和八卦拳之动静合一融蓄在太极拳的中和状态之中。走架时重心无上下起伏、无左右晃动的问题，通过活步使重心不断地在转换当中。孙氏太极拳，从起式到收式，各种动作要求中正平稳、舒展圆活、紧凑连贯、一气呵成。使全身内外平均发展，一动无不动，一静无不静。正因为中正即不前俯后仰，又不左偏右倚，使得躯体手足上下呼应，内外一体。所以，行拳盘架要守规矩。在练拳时不可越出一个“中”字。习练者若能悟透这个“中”字，便能掌握自己的重心，重心不失，呼吸就能保持正常，呼吸正常，才能百脉通畅。进步必跟、退步必撤，是孙氏太极拳的第二个特点。进步必跟、退步必撤，这种移步的方式，有利于培养习练者重心潜移和动静合一的能力，还有利于上下相随、手足相顾，使习练者在移步中，不失六合之要。
3、孙氏太极拳的第三个特点
每逢转身，多以开合手相接。孙氏太极拳中有十二个开合手，将套路分为十三节。每逢转身以开合手相接，可以引导习练者身体随重心的虚实转换、内气的自行运转(称为圆研)。开合手便于引导习练者体会体内气息的运行与重心转换相协调。开合手的安排，在练拳时，还有利于习练者经络疏通和血脉通畅。
4、孙氏太极拳的第四个特点
蓄神待机，神不外张，虚实分明，始终不失六合的要点。习练孙氏太极拳时，要处处因势利导，各种劲法随重心变化而转换，如行云流水，连绵不断，轻缓匀灵之中寓以随机待法之势。孙式太极拳讲究“避三害守九要”，避三害是要求练拳时，切忌努气、拙力和腆胸提腹;守九要是要求练拳时必须“一塌，二扣，三提，四顶，五裹，六松，七垂，八缩，九起钻落翻要分明”。
总之，孙氏太极拳是中华武术的一种柔和、缓慢、轻灵的高级拳术，具有防身、健身、养生、修身的作用。孙氏太极拳把形体运动与意念活动相结合，以意念导引形体运动，导引气血运转，达到形神兼备、精神与形体双重的修炼，可以使习练者祛病延年、健康长寿。
总结：这篇文章主要介绍的就是孙氏太的注意要点，相信有很多人喜欢练太极拳，但是练习太极拳的时候会遇到很多自己无法解决的问题，小编的这篇文章给大家介绍的就是常常要注意的几个要点，希望能够帮助到大家!
