（二）打造舒适的睡眠场景
宝宝的睡眠场景不舒适，也会导致闹觉。建议给宝宝准备软硬适中的婴儿床和透气亲肤的被褥，不要给宝宝穿过多、过厚的衣物睡觉，避免束缚宝宝的活动，引发不适。另外，睡前可以给宝宝建立固定的睡眠仪式，比如洗温水澡、换睡衣、讲故事、唱摇篮曲，让宝宝形成条件反射，知道做完这些事情就该睡觉了，从而减少闹觉。
三、规律作息+正确哄睡，养成良好睡眠习惯
（一）建立规律的昼夜作息
很多宝宝闹觉，源于昼夜作息紊乱——白天睡得过多、晚上精神亢奋，或是白天睡得过少、过度疲劳，都会导致晚上哭闹不肯睡。建议爸妈从宝宝满月后，逐步建立规律的作息，白天控制宝宝的睡眠时间，每隔3-4小时唤醒宝宝喂奶、互动，避免白天睡太久；晚上固定时间哄宝宝入睡，即使宝宝哭闹，也不要轻易打破作息，坚持几天，宝宝就能养成昼夜分明的睡眠习惯，减少闹觉。
（二）掌握正确的哄睡方法，避免误区
很多爸妈哄睡宝宝时，存在一些误区，比如抱着宝宝晃睡、含着乳头或奶嘴睡，这些方法虽然能让宝宝快速入睡，但容易让宝宝形成依赖，醒来后更容易闹觉。正确的哄睡方法是，宝宝昏昏欲睡但未完全睡着时，将其放在婴儿床上，轻轻拍打宝宝的后背，让宝宝学会自主入睡。另外，不要在宝宝哭闹时盲目喂奶、抱哄，先排查原因，再针对性安抚，避免宝宝形成“哭闹就有回应”的依赖，减少闹觉频率。
总结来说，婴儿闹觉不是无理取闹，而是宝宝传递不适或诉求的方式。新手爸妈面对宝宝闹觉，无需焦虑，只需先排查生理不适，再优化睡眠环境，最后建立规律作息、掌握正确哄睡方法，多一些耐心和细心，就能逐步解决闹觉难题。每个宝宝的体质和习惯不同，爸妈可以根据宝宝的情况，灵活调整方法，帮助宝宝养成良好的睡眠习惯，让宝宝安睡一整晚，爸妈也能拥有充足的休息时间。
