3.建立规律作息，培养宝宝良好睡眠习惯
根据宝宝月龄制定固定作息表，合理安排白天睡眠和清醒时间。比如3-6个月宝宝，白天睡2-3次、每次1-2小时，晚上7-8点左右入睡。睡前1小时停止剧烈活动和鲜艳刺激，多讲故事、唱摇篮曲，通过温和互动帮助宝宝大脑放松，顺利入睡。
三、避坑提醒：这些错误做法，只会让宝宝更闹觉
1.不要一哭闹就抱，避免养成依赖
很多爸妈看到宝宝哭闹就立刻抱哄，久而久之会让宝宝养成“只有抱着才能入睡”的不良依赖。宝宝哭闹时，可先在旁边观察几分钟、轻轻安抚，若哭闹未缓解，再尝试抱起来，避免过度依赖抱睡。
2.不要强迫宝宝入睡，尊重宝宝的睡眠节奏
有些爸妈看到宝宝到点不困，就强行按在床上入睡，只会让宝宝更加抗拒、闹得更凶。应尊重宝宝的睡眠节奏，暂时不困就适当推迟入睡时间，避免强迫带来的抵触情绪。
3.不要频繁更换哄睡方式，保持一致性
哄睡方式要保持一致，比如每天睡前唱同一首摇篮曲、讲同一个故事，让宝宝形成条件反射。频繁更换哄睡方式，会让宝宝难以适应，无法快速入睡，加重闹觉情况。
宝宝闹觉并不可怕，关键是找对根源、用对科学方法。新手爸妈多耐心观察、细心呵护，及时回应宝宝的真实需求，帮助建立良好睡眠习惯，坚持科学应对，就能彻底摆脱哄睡内耗，让宝宝安稳入睡，爸妈也能安心休息。
