（二）孕妈变化：身体负担加重，做好待产信号监测
随着孕周增加，孕妈腹部隆起明显，身体负担达到顶峰，容易出现腰酸背痛、耻骨疼痛、下肢水肿等情况，这都是正常的孕晚期反应，不用过度担心。同时，孕妈可能会出现假性宫缩，表现为肚子发紧、发硬，但没有规律性，也不会有明显疼痛，这是身体在为真正的分娩做准备。除此之外，孕妈要重点关注见红、规律性宫缩、破水等待产信号，一旦出现，及时前往医院。
三、怀孕38周：孕妈必做的护理与待产准备
（一）日常护理：清淡饮食，适度活动
孕38周孕妈要保持清淡、均衡的饮食，多吃富含蛋白质、维生素和膳食纤维的食物，比如瘦肉、鸡蛋、蔬菜、水果等，既能补充自身营养，也能为分娩储备体力，同时要避免吃过于油腻、辛辣的食物，防止便秘和肠胃不适。另外，孕妈可以进行适度的活动，比如散步、慢走，有助于促进胎儿入盆，缓解身体不适，但要避免剧烈运动，身边最好有人陪同，防止意外发生。
（二）待产准备：查漏补缺，从容应对分娩
怀孕38周已经可以完成所有待产准备，避免临时手忙脚乱。首先要整理好待产包，包括孕妈和宝宝的用品，比如换洗衣物、产褥垫、纸尿裤、湿巾等，提前放在容易拿到的地方；其次要确认前往医院的路线和交通工具，了解医院的就诊流程，避免分娩发动时耽误时间。另外，孕妈要保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，充足的睡眠也很重要，养足精神，才能更好地应对分娩。
怀孕38周是9个半月，处于足月孕晚期，既是胎儿成熟的关键时期，也是孕妈等待分娩的重要阶段。此时孕妈要先弄清孕周换算，了解胎儿和自身的变化，做好日常护理和待产准备，关注待产信号，保持良好心态。不用过度纠结预产期是否准时，顺其自然，做好每一步准备，就能从容迎接宝宝的到来，顺利度过孕晚期的最后时光。
