3 俯身支持膝腿
俯卧、两手分开支撑地面,前脚掌着地,然后两脚交替屈膝向同侧手臂,注意保持身体稳定,膝盖尽量向肘方向靠拢。
此动作锻炼胸、肩、腰和臀。坚持1分钟。
4 元宝收腹
仰卧,两手扶着耳朵,蜷身同时肩与臀触地,注意膝盖要和肘关节相碰或重合,收缩腹肌。
此动作燃烧腹部脂肪。坚持训练1分钟。
3 俯身支持膝腿
俯卧、两手分开支撑地面,前脚掌着地,然后两脚交替屈膝向同侧手臂,注意保持身体稳定,膝盖尽量向肘方向靠拢。
此动作锻炼胸、肩、腰和臀。坚持1分钟。
4 元宝收腹
仰卧,两手扶着耳朵,蜷身同时肩与臀触地,注意膝盖要和肘关节相碰或重合,收缩腹肌。
此动作燃烧腹部脂肪。坚持训练1分钟。