7方法赶走“宅”出来的亚健康

  目录:

  第一章:7方法赶走“宅”出来的亚健康

  第二章:自我减压赶走你的亚健康

  第三章:常感疲惫 食疗助你摆脱亚健康

  编者按:亚健康不只是忙碌的上班族会有,就连每天在家中的“宅男宅女”们也会出现亚健康。那么亚健康调理方法有哪什么?怎么走出亚健康状态?吃什么能让身体告别亚健康

  7方法赶走“宅”出来的亚健康

  “宅男宅女”是指他们依赖电脑,沉迷于网络,喜欢沉溺于自己的世界当中;极少出门,不愿与陌生人接触,性格多少有两面性;作息时间不稳定,少数人则不想上学、工作。

  许多年轻人在长假期里,把在家里当成一种时尚的生活方式,每天睡到自然醒,饮食不规律,在家大部分时间都跟电脑一起度过,久而久之养成宅习惯,而且这类生活方式实际是一种亚健康。

  社交恐惧症

  据调查显示,有57%的大学生有熬夜的习惯。其中,大四学生中有熬夜的习惯的更高,达71%。由于晚上没有统一就寝时间,大部分学生早晨不出操。再加上丰富的业余生活导致很多学生睡得很晚,其中40%的学生因为打游戏等娱乐活动晚上不睡,早上不起。

  因为这类人群无生存压力,“寄生”在父母身边,习惯接受来自父母或亲戚的照顾与安排,他们多半不能正确评估自己,或眼高手低、怕吃苦或社会适应不良。专家指出,如果长期待在家里,不去主动适应社会,这些人的交往能力会逐渐退化,严重者还可致抑郁,并与同龄人的差距越来越大,产生自卑心理,甚至会颓废。

  “宅生活”都是不利于健康和未来生活的。别让活力埋没在颓废的生活里,美丽必须以健康为基础,抛开懒散的借口,换来没有赘肉的身体,重新找回自信的表情。

  1、调整心态

  “宅生活”只是一种生活方式或生存的状态,对任何人而言,这都绝对不是终的生活目标。每个人的内心都有一种自我成长的力量,有着种种对生活的期待和渴求,试着聆听一下自己内心的声音,慢慢激发起改变的愿望,要相信自己是可以而且有能力改变的。

  2、小事做起

  例如,试着偶尔上街去购物,不要完全依赖于网络交易;重新安排自己的作息时间,不要总是熬夜或是睡懒觉;每当完成一件事时,给予自己适当的奖励,以增加自信心。

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