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编者按：随着科学的发展和人们对养生越来越注重。人们的寿命也越来越长了。但是长寿也不是说说就能做到的。如何在日常生活中增添一些长寿因子呢？下面小编就给大家讲讲如何才能长寿。
怎样活过一百岁
英国科学家在海底发现了年龄高达405岁的蛤。因为它出生在中国的明朝，所以将其命名为“明”。它有幸成为地球目前已知的寿命长的生物。想想自己只有几十年的生命，很多人不禁发问，人类的寿命是否能够更长些？
人类的长寿梦想几乎与人类的文明史同步。但不幸的是，千百年来探求长生秘诀的人士，不是误入歧途，害人害己，就是遭遇坑蒙拐骗，弄虚作假，或是陷入伪科学的陷阱，不能自拔。
如今，以生命科学的发展作支撑，医学界通过研究，将为人类实现长寿梦想提供可能的选项—
据专家推断，公元前275年时，人类的平均寿命为26岁；到了1900年，因为营养、卫生条件的改善及传染病得到有效控制，人的平均寿命上升为49岁。近50年来物质文明的空前繁荣，使人类从饮食到健康迈入了一个全新的境界和高度，平均寿命又增长了近20岁。于是，有人断言，按此速度增长，150年后人类可以轻松活到120岁。
据统计，近一个世纪以来，全世界百岁寿星出现激增。以美国为例，60年前，美国百岁以上的人只有2300位，现在美国百岁以上的人已接近10万。世界卫生组织估计，50年后，全世界百岁以上的人口将从目前的30多万猛增至3200万。
决定长寿的因素
现实中，让不少人深感困扰的是，为什么有的人喝酒抽烟，一辈子不注重均衡饮食和养生保健，却仍然可以长寿；而有的人生活规律、无不良嗜好，做任何事都首先想到是否有利于健康，岂料刚拿到退休证便撒手人寰。每遇类似事例， “胡吃闷睡”者总会大发感慨，对讲究养生保健人士极尽讽刺和嘲笑。
那到底是什么在决定着我们的健康与长寿呢？是先天的基因，还是后天所选择的生活方式？
答案很简单，二者缺一不可，我们的寿命就是被这内外两大因素牢牢控制着。美国的人口学家杰伊·奥利昂斯基和他的研究小组，用11年时间，对410名百岁老人进行寻访调查后发现，他们父母的平均寿命比当时一般人要高9~10岁。科学家得出结论，遗传基因对人类的健康长寿至关重要。研究发现，几乎所有百岁老人的基因都是完美组合，除了具有抗氧化、抗衰老功能的基因外，有害基因的数量相对较少，故而极大地降低了他们罹患各种老年病的风险。
另一个颇具说服力的人群是在日本冲绳。这里是世界百岁老人占人口比例高的地区。检测发现，90%以上冲绳人的基因良好，包括染色体端粒长度、DNA耐损伤度和甲基化等指标均排在已知人群的前列。从生活习惯看，冲绳人喜欢运动，70岁还坚持工作的人占该年龄段人口的84%。海产品、粗粮和水果是他们的主要食物，饱和脂肪酸的摄取量很少，而且绝不暴饮暴食。此外，冲绳乃至日本人健康长寿的另一个重要原因，就是他们以积极乐观、认真进取的心态憧憬生活。在健康学家看来，冲绳人长寿是理所当然的事情，他们正是完美基因和良好生活习惯兼具的代表。
