惊 生活中九种常见烹饪习惯让营养流光光(4)

  嫩肉粉

  嫩肉粉能使动物性原料软嫩滑润,同时不损伤肌纤维弹性,为缝天然制品,主要成分是从番木瓜中提取的疏松剂—一木瓜蛋白酶。这种酶能将动物结缔组织、肌纤维中的胶原蛋白及弹性蛋白适当分解,使部分氨基酸之间的连接键发生断裂,破坏它们的分子结构,从而提高原料肉的嫩度,使其风味得到改善。

  食用方法:嫩肉粉用量以肉制品重量的0.5%~1%为宜。使用时,先将其溶于适量清水中(佳温度为60℃左右,如果超过90℃会失效),然后浸洒在切成片的肉制品表面,常温静置15分钟即可烹饪。

  健康提示:嫩肉粉并非越多越好,使用过多会导致肉制品分解过度,不利于成形。嫩肉粉所含的木瓜蛋白酶是中性蛋白酶,不宜在过分酸性或碱性的环境中使用,否则会失效。鱼虾等海鲜本身肉质细嫩,无须添加嫩肉粉,

  味噌

  味噌以营养丰富,味道独特而风靡日本,早发源于中国或泰国西部,与通过霉菌繁殖而制得的豆瓣酱、黄豆酱、豆豉等很相似。味噌含有较多铁、钙、锌以及维生素B1、维生素B2、尼克酸等营养物质,能降低胆固醇和脂肪,改善便秘症状。此外,也有用米或大麦作为原料制成的味噌,口味可大致分为甜、谈几种。

  食用方法:将适量不同种类的味噌混拌,当做酱料,如果煮汤,应后加入味噌,以防香味流失。如果炖煮食物,可分两次加入,先将2/3茶匙的味噌溶入汤汁,使食材人味,熄火前再加入剩余1/3帮助提味,

  健康提示:甜昧噌或半甜味噌,因其所含食蓾量较低不宜久藏,需注意防止其生霉、变质,否则误食后影响健康。

健康饮食 烹饪习惯 牛奶 
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