生命在于运动 如何让锻炼生活化

  目录:

  第一章:如何让锻炼生活化

  第二章:冠心病患者运动三原则

  第三章:锻炼治痛风

  第四章:适当的运动 有助于防治外周动脉疾病

  编者按:生命在于运动,只有不断的运动才能够让我们拥有健康的体魄。但是有人似乎有在抱怨说自己没有时间健身了。其实只要你想,健身无处不能。看看别人是如何将健身融合到生活中去的吧!

  如何让锻炼生活化

  我从45岁开始锻炼,至今已有17个春秋。62岁的我,吃得好,睡得香,走起路来有使不完的劲。同志们都说我年年不见老,问我有什么养生窍门,我说“生命在于运动”呗。可有些老年人为难地说,谁不想运动?时间、场地、设备,什么条件都没有,咋炼?

  我说,只要你愿意锻炼,不需任何条件。当然,我说的锻炼不是指在运动场上的冲锋陷阵,而是在生活中挤时间锻炼,让锻炼生活化。

  人再忙,总要生活吧,只要生活就能锻炼。生活就是锻炼,寓锻炼于生活。

  老人常常怕体力不支而不进行长时间的锻炼。那么,不妨参考我的生活化锻炼法,将锻炼化整为零,与生活、学习和工作相结合,轻轻松松地锻炼!

  每天睡前醒后都是锻炼的好时机,“床”就是锻炼的好场地。首先选择一个舒适的姿势,或仰卧或侧卧,全身放松,闭上双眼,平静呼吸,安然入睡,这能提高你的休息效率。一觉醒来,先别忙着起床,静静地躺着,做十几次深呼吸,然后揉揉眼睛,自我按摩一番,等头脑清醒了再起床。

  吃饭也大有学问。吃饭本身就是一种很好的运动。咀嚼可使咀嚼肌得到锻炼,细嚼慢咽不但可使食物更易消化和吸收,慢慢享受美食的滋味,而且可使你更自如地控制表情肌。请留出时间从容地享受一日三餐吧,肯定有利于健康。

健身 养生窍门 冠心病 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...