适当的运动 有助于防治外周动脉疾病
对于患有外周动脉疾病（如：间歇性跛行）的人来说，当他们步行或进行体育锻炼时，会感受到腿疼。所以，对于患有外周动脉疾病的人来说，往往是非常不愿进行锻炼。
但研究表明，静止而不爱好运动往往是外周动脉疾病的常见危险因素，而且高居第一位：
研究人员发现，对于那些从事固定日常活动的人，例如仅仅是遛遛狗那么简单的一项日常工作，比起那些不运动的人，也可能获得较少患外周动脉疾病的风险：研究人员通过对1400名患有外周动脉疾病的人进行调查，对于那些没有日常活动的患者来说，比进行稍微运动的人有高出46%的患有外周动脉疾病的可能。所以只需进行少量的活动就有可能降低外周动脉疾病的发生，而且仅仅是一些“轻微的”活动；轻微活动，大致相当于每天以中等速度漫步15分钟。
如果当你走路时，出现腿疼；但停止步行的话，疼痛即消失；或如果你已被诊断出患有心脏病，你可以要求你的医生对你进行踝——臂血压指数的测定，因为外周动脉疾病和心脏疾病经常一起出现。
如果你已经出现了腿部疼痛，而且一运动，疼痛就更加厉害的话，你还可以通过下列方法，来阻止动脉堵塞的迷一步恶化：
第一、健康饮食；
第二、合理用药；
第三、不抽烟。
如果你的腿痛是在达到一定程度的运动而出现时，好的方法就是进行轻微的，逐步增加运动。
结语：你还在为没有充足的时间健身而为难吗？只有真正的将健身融入到生活中，你才能够坚持，才能拥有健康的身体。（文章原载于《益寿文摘》，刊号：2012.03，作者：何竞，爱尚，董晓月，柯小淘，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）。
