建议：1.午餐不宜过饱。2.饭后打个小盹，半个小时佳。3.起床时躺一会儿，不宜过急过猛。
下午3时以后：英国研究人员发现，下午运动对睡眠帮助大，到了晚上10时，身体和大脑容易进入较为疲劳的状态，使人快速入睡。
建议：做些快走、健身、游泳等运动。
晚上9—11点：这是免疫系统调节的关键时刻，如果在此时段暴饮暴食、情绪过于激动，时间久了容易患高血压、糖尿病、心脏病等多种疾病。
建议：读读书或听音乐，完全放松身心，进入睡眠的准备状态。由于人体肝脏合成胆固醇在晚上表现得活跃，此时服降脂药效果更好。
总结：请牢记心脏的生物钟，如果你不遵循心脏的生物钟，必然给自己的身体带来不必要的损伤。可以避免的损伤，我们要尽量避免，要牢记心脏的生物钟。(文章原载于《益寿文摘》，刊期：2012.06，作者：虞晔，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
