20100908健康56点视频:赵之心讲怎样保护眼睛

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图文作者:淮安三九网络科技有限公司

责编:董妍

发表时间:2010-09-09 10:10

  眼睛是心灵的窗户,眼睛的重要性不言而喻,如果眼睛一旦出现问题,轻的治疗下就会好,重的可能从此眼前一片黑暗,所以保护眼睛是每个人一生都要做的事,除了日常的按摩外,明亮的眼睛也是可以吃出来的,那吃什么对眼睛好?日常的要怎样保护眼睛?敬请收看本期的健康五六点听赵之心讲眼睛健康。

  该视频主要文字介绍:

  怎样保护眼睛

  一、 食养

  多吃对视力有益的桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、番薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣等食物,或者以红枣、人参、枸杞、菊花、罗汉果泡茶饮用,也可护眼。

  二、 药养

  对于眼睛疲劳、近视等症状,中医多以定志丸及杞菊地黄丸治疗。定志丸适合看近物很清楚、看远物则模糊,且伴有心悸、胸闷、易疲劳的人;杞菊地黄丸则适合近视且眼前有黑影、飞蚊症,伴有耳鸣、头晕、夜间多梦、易腰酸者服用。若是眼前常有黑影,可酌加丹参、郁金以活血化瘀。

  三、 按摩

  熨目法:早上起床后,先将双手互相摩擦,待手搓热后以手掌熨贴双眼,反复3次以后,再以食、中指轻轻按压眼球,或按压眼球四周。

  吐气法:腰背挺直坐位,以鼻子徐徐吸气,待气吸到大限度时,用手捏住鼻孔,紧闭双眼,再用口慢慢地吐气。

  折指法:是指小指向内折弯再向后扳的屈伸运动。每遍进行30~50次,并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50~100次。此法坐、立、卧皆可做,每天坚持早晚各做1遍,不仅能养脑明目,对有白内障和其他眼病者也有一定疗效。

  四、 水养

  眼睛喜凉怕热,若心火、肝火过盛,就会长眼垢、发干、红肿、充血,经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病,保护视力,增强眼睛对疾病的抵抗力。茶水熏眼对保护眼睛、恢复视力也有较大的帮助。

  五、 动养

  让眼球运动,使之得以锻炼。具体做法是:两脚分开与肩宽,挺胸站立,头稍仰。瞪大双眼,尽量使眼球不停转动,先从右向左转10次,再从左向右转10次。休息10分钟之后再重复上述运动,如此3遍。此法能起到醒脑明目之功效。

  六、 生活细节

  很多生活小细节会严重的伤害到眼睛的健康,要注意以下几点:

  1.预防近视。不在强烈的或太暗的光线下看书、写字。读写姿势要坐端正,眼与书之间要保持30厘米以上的距离。不躺着看书。乘车走路时不看书。

  2.读写时间不宜过长。每隔50分钟左右要放松休息一下,或是做做眼健康操,或是到窗前眺望远处。

  3.不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏。

  4.注意防止眼外伤,异物入眼要用正确的方法处理。

  5.不用手揉眼睛,不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛。不与他人共用毛巾、脸盆等浴具。

  6.不直视太阳(尤其是在正午)和电焊光,以免烧伤眼睛。

  7.患上眼疾要及时医治,同时注意不要将病菌传染给他人 。

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  本期嘉宾介绍

  赵之心 1976年毕业于北京体育大学运动系田径专业,原北京体育大学教师,2000年经国家体育总局审批为国家级社会体育指导员,现担任北京市科学健身专家讲师团秘书长、北京市政府143号折子工程专家组成员、国家体育总局体科所越野行走运动首席讲师、中国田径协会业训I处健康走跑推广中心技术总监、中国保健协会骨质疏松与骨关节病研究会理事、北京市脑防办执行理事、中国婚姻家庭研究会理事、北京市青年联合会理事、中国国家击剑队签约体能教练、北京市长跑俱乐部副主席、国企联健康工程运动健康专家组首席专家、北京市亚健康学会理事。

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