冬季养生 遵循6大原则

  冬季马上就要到了,又到了滋补养生的季节,冬季是人们滋补身体的佳季节,所以一定要利用好了,那么我们在冬季该如何进行科学的养生呢,下面小编就要告诉大家冬季养生需要遵循6大原则。

  冬季养生 遵循6大原则

  1、少吃,吃七成饱

  吃的太多会产生代谢障碍,没有消化的东西会形成毒素,污染血液,堵塞血管。

  2、补充营养素

  具体来说,维生素B族,特别是维生素B3,可以帮助把脂肪和糖转化为能量,并且改善心脏功能和血液循环。有的人服用维生素B3后,会脸部发热,出现潮红反应。维生素E可以帮助消除血粘,防止血栓,增加氧气利用。

  3、少调味,但葱、姜、蒜例外

  过多的调味品,特别是含人工色素、味素和防腐剂的调味品,可能损伤胃肠粘膜,污染身体内环境。

  不过,天然的香辛科调味品例外,包括中国菜谱里常用的葱、姜、蒜,以及西方菜谱里常用的胡椒。这些香辛科植物,特别是生姜和大蒜,富含抗氧化物质,可以提高人体免疫力。

  4、吃肉,特别是羊肉

  羊肉中含有丰富的左旋肉碱,可以帮助燃烧脂肪,产生大量热量。

  5、生吃,特别是蔬菜

  生食充满酵素和其他营养物质,蕴含的能量是熟食的2-3倍以上。

  6、少喝,特别是在冬天

  在冬天,喝水太多会多尿,而每次排尿会引起热量流失。在特别寒冷的时候,你可能在小便时发抖,就是因为热量随尿散发的结果。

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