黄瓜的营养价值 避开3禁忌吃得更健康

　　黄瓜是我们很多人都喜欢吃的一种蔬果，他很有很丰富的维生素，具有人体所需的营养物质，那么，你们知道黄瓜的功效与作用吗?黄瓜的营养价值有哪些呢?今天小编就和大家一起来了解一下吧。

　　黄瓜的营养价值

　　黄瓜富含有丰富的维生素c，而维生素c具有保护牙齿，预防动脉硬化，保护细胞、解毒，清除自由基防癌，提高免疫力、应急能力，可以保护肝脏。

　　黄瓜具有清热利湿、生津止渴、解毒消肿的功效。黄瓜可以辅助治疗咽喉肿痛、风热眼疾、身热烦渴、小便不利、湿热黄疸等病症。

　　黄瓜的六大功效

　　1、抗肿瘤

　　黄瓜中含有的葫芦素C，具有提高人体免疫功能的作用，能达到抗肿瘤的目的。黄瓜把里含葫芦素C多，因此建议吃黄瓜一定要把黄瓜把吃了。

　　2、抗衰老

　　黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效促进机体的新陈代谢。用黄瓜捣汁涂擦皮肤，有润肤、舒展皱纹的功效。

　　3、防酒精中毒

　　黄瓜中富含有精氨酸、丙氨酸和谷氨酰胺对患有肝脏病的人，特别是对酒精性肝硬化患者具有一定的辅助的治疗作用，他可以防治酒精中毒。

　　4、降血糖

　　黄瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，因此糖尿病人可以用黄瓜代替淀粉类食物充饥，血糖非但不会升高，甚至还会降低。

　　5、减肥强体

　　黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排出和降低胆固醇有一定作用，能强身健体。

　　6、健脑安神

　　黄瓜中含有维生素B1，对改善大脑和神经系统功能有利，能安神定志，可以辅助治疗失眠症。

　　夏季吃黄瓜三禁忌

　　1、黄瓜不能和西红柿一起吃

　　由于黄瓜里含有一种维生素C分解酶，会破坏其他蔬菜中的维生素C。食品中维生素C含量越多，被黄瓜中的分解酶破坏的水平就越严重。西红柿是典范的含维生素C丰盛的蔬菜，假如二者一起食用，我们从西红柿中摄取的维生素C，再被黄瓜中的分解酶破坏，基本就达不到补充养分的成果。

　　另外，辣椒、菜花、芹菜、苦瓜等蔬菜也含有较多的维生素C，好不要和黄瓜一起食用。维生素C分解酶就会破坏其他食物的维生素C，虽对人体没有危害，但会降低人体对维生素C的吸收。如果您希望通过辣椒、芹菜、芥蓝、苦瓜等食物补充维生素C，那么好不要和黄瓜同吃了。

　　2、黄瓜不能和花生一起吃

　　夏天很多家庭都会吃这道凉菜。然而黄瓜和花生搭配是非常不科学的。黄瓜性味甘寒，常用来生食，而花生米多油脂。一般来讲，如果性寒食物与油脂相遇，会增加其滑利之性，可能导致腹泻，所以不宜同食。特别是对于肠胃功能不是太好的朋友，好不要两者同食，即使同食好不要多食。

　　3、不要把“黄瓜头儿”全部丢掉

　　黄瓜尾部含有较多的苦味素，不要把“黄瓜头儿”全部丢掉。味素对于消化道炎症具有独特的功效。可刺激消化液的分泌，产生大量消化酶，可以使人胃口大开。苦味素不仅健胃，增加肠胃动力，帮助消化，清肝利胆和安神的功能，还可以防止流感。

　　结语：了解了黄瓜的各种功效与作用，是否对黄瓜更加的喜爱呢?同时还了解了黄瓜的饮食禁忌，那么在以后的饮食中是否可以更好的品味黄瓜了呢?