孕妇能吃榛子吗 榛子新月酥饼怎么做

　　榛子，是大家都很喜欢的一种坚果，它的营养价值很丰富，被誉为坚果之王。可是大家到底了解榛子吗?孕妇能吃榛子吗?榛子新月酥饼怎么做?如果大家不是太了解，就和小编一起来看一下下面这篇文章吧。

　　孕妇能吃榛子吗

　　能吃。但是每次宜控制在20颗以内。

　　榛子营养丰富，果仁中除了含有蛋白质、脂肪、糖类外，胡萝卜素，维生素B1，维生素B2，维生素E含量丰富。榛子中含有人体所需的8种氨基酸，其含量远远高过核桃。榛子中钙、磷、铁含量也高于其他坚果。

　　榛子新月酥饼

　　用料

　　主料

　　低筋面粉61克

　　榛子粉61克

　　辅料玉米淀粉61克

　　调料

　　糖粉45克

　　黄油100克

　　榛子新月酥饼的做法

　　1.准备好低筋面粉，玉米淀粉，榛子粉

　　2.发酵型无盐黄油室温放软

　　3.黄油用刮刀搅拌到发白直至顺滑

　　4.筛入各种粉类食材

　　5.搅拌到看不到干粉

　　6.揉成团

　　7.取15克，揉成小团

　　8.搓成长条

　　9.将搓好的条两边向下弯曲，形成马蹄状，放入烤盘，170度12-15分钟

　　榛子的营养价值

　　榛子本身有一种天然的香气，具有开胃的功效，丰富的纤维素还有助消化和防治便秘的作用。

　　榛子还具有降低胆固醇的作用，避免了肉类中饱和脂肪酸对身体的危害，能够有效地防止心脑血管疾病的发生。

　　榛子中镁、钙和钾等微量元素的含量很高，长期食用有助于调整血压。

　　每天在电脑前面工作的人群多吃点榛子，对视力有一定的保健作用。

　　总结：看完上面这篇文章，现在大家知道了吧，孕妇是能吃榛子的，但是不要吃的太多，要控制在20个以内。榛子中含有很多的维生素和矿物质，这些都对人体很有好处。