预防建议
1、很多地方都有贴秋膘的传统，但是并不所以人都适合，例如患高血压或者其它心老血管疾病的老人就应该选择一些清淡的食物，避免高热量的食物摄入。还有在秋天要适当的锻炼，减少抽烟的频率，一些患心老血管疾病的患者应当戒烟。
2、缺乏体力活动、肥胖、工作压力特别大、饮食习惯不良都是导致心血管疾病提前侵袭年轻白领一族的主要原因，尤其是肥胖，将取代吸烟成为心脏病和中风的头号诱因。平时多走走路是预防心脏病的简单和方便的良方。
3、好情绪会使呼吸平稳、血液通畅，相反紧张情绪使血管收缩痉挛易诱发心脑血管疾病。对已有高血压、糖尿病和高血脂等患者，即使没有胸闷、憋气等心血管疾病症状，也不能放松警惕，一定要到医院确诊是否有冠心病。
秋季如何养胃 日常做好十件事远离胃病
1、早餐好吃热食。要使胃健康，就要吃好早餐，而早餐应以暖胃为关键。早餐不宜太油，特别是油炸食品，否则会给胃肠增加太重的负担，并使脂肪摄入过量。
2、要纠正不良的饮食习惯。多食清淡，少食肥甘及各种刺激性食物，如含酒精及香料的食物。谨防食物中的过酸、过甜、过咸、过苦、过辛，不可使五味有所偏嗜，也不吃过冷、过烫、过硬的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。
3、吃“果”不吃“瓜”。民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃。梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为适宜。
4、饮食定时定量。长期胃痛的病人每日三餐或加餐均应定时，间隔时间要合理。急性胃痛的病人应尽量少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。
5、做好保暖措施。胃喜暖怕冷，喜润恶燥，秋冬天气寒冷，胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖。患有慢性胃炎的人，平素戴个护肚能让胃部更加暖和。秋冬昼夜温差大，晚上用热水袋或温热贴敷贴脐部具有温阳散寒作用。夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛。
6、注意营养平衡。平素的饮食应供给富含维生素的食物，以利于保护胃黏膜和提高其防御能力，并促进局部病变的修复。
7、饮食宜软、温、暖、素、鲜。烹调宜用蒸、煮、熬、烩，少吃坚硬、粗糙的食物。进食时不急不躁，使食物在口腔中充分咀嚼，与唾液充分混合后慢慢咽下，这样有利于消化和病后的修复。要注意四季饮食温度的调节，脾胃虚寒者尤应禁食生冷食物，肝郁气滞者忌在生气后立即进食。
8、积极食疗。羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。
9、腹部按摩。右手手掌掌以肚脐为中心，顺时针方向由小圈逐渐大圈按摩36次，再用左手手掌逆时针方向按摩腹部36次，能促进脾胃消化吸收功能。
10、加强体育锻炼。积极参加各项体育活动，这样有利于改善胃肠道的血液循环，增强人体素质和对气候急剧变化的适应能力，减少发病机会，做到未病先防。
结语：想要拥有一个健康的身体，那么必须要适时的进行锻炼和保健，另外现在的人对养生也很看重。在秋天学一学别人是这么养生的，怎么样才能让自己在秋天不被秋季病所困扰。看了本文后希望对你有所帮助。
