睡眠对皮肤健美有很大的影响。这是由于在睡眠的过程中，皮肤表面分泌和清除过程加强，毛细血管循环增多，加快了皮肤的再生，使得皮肤因劳累过度所造成的颜面憔悴、皮肤出现的细碎皱纹在睡眠中得以恢复。所以说，睡眠也是皮肤美容的基本保证。
秋季睡眠应注意以下几个方面
一忌睡前进食，增加常委负担，造成消化不良。
二忌饮茶，茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，难以入睡。
三忌睡前情绪激动，引起气血紊乱，导致失眠。
四忌睡前过度娱乐，神经持续兴奋。
五忌谁时忌多言谈。
六忌睡时掩面，以免呼吸困难，不利于健康.
七忌睡时忌张口，以免吸入冷空气和灰尘，伤及肺脏、胃.
八忌睡时忌吹风，要注意保暖。
很多患有失眠的患者在进入秋季之后都会选择大补，但是我们根据中医了解到“春夏养阳，秋冬养阴”的一个原则，现在已经开始进入秋冬进补的时候了，进补是可以的，但是切忌千万不能乱补。
一忌无病进补。很多人为了预防失眠，无病进补，既增加开支，又害自身，如服用鱼肝油过量可能引起中毒，长期服用偶套糖会引起发胖，血中胆固醇增多，易诱发其他疾病，对我们的睡眠也是不利的。
二忌慕名进补。认为价格越高的药物越能补身体，越能治疗失眠，其实不是那样的，错误的进补反而会加重失眠的情况。
三忌多多益善。任何不要过量都是有害处的，因此针对失眠的进补要适当.
四忌以药代食。重药物轻食物是不太科学的。因此，药补不能替代平日的饮食，食补也是十分必要的。
“一场秋雨一场寒”，秋风肃杀，天气渐凉，这时应加强防寒的锻炼，使人体的防御技能得到锻炼，从而激发机体逐渐适应寒冷的环境，有利于避免很多疾病的产生，保证我们健康睡眠的正常进行。
你盖哪种被子睡觉健康
连日来全国气温持续走低，超市、商场里冬被成了畅销品。然而，棉被、羽绒被、蚕丝被、羊毛被等，各种新花样新名目让人看得眼花缭乱，难以“下手”，人们在挑选时也存在许多误区，“挑沉的”、“捡便宜”……挑不对不仅睡不好，还会对健康产生一些不利影响。
睡觉不老实，盖羊毛被
羊毛纤维弹性卷曲，可以吸除相当于本身重量1/3的湿气，舒适保暖。羊毛还具有很好的悬垂性，因此贴身性较好，特别适合那些睡觉不老实的人，如爱蹬被子的小孩，防止一觉醒来着凉感冒。
