健康小常识 对睡眠的6种错误认识

  工作或者学习了一天是非常累的,回到家泡个热水澡再睡觉是非常幸福的事情,但是大家对于睡眠有各种各样的疑问,比如,睡觉打鼾、流口水、做梦等等,而且睡眠也有误区的存在,这些估计没有多少人知道。我们如何有个健康的睡眠呢?每天睡多久才是好的呢?带着这些疑问和小编来看本文吧。

  对睡眠的6种错误认识

  误区一:做梦是没有睡好

  做梦其实是非常正常的,它是普通的生理现象,每个人在睡眠过程中都是会做梦的,一晚上大概有四次左右,如果我们第二天精神还不错的话,就不要觉得自己没有睡好觉。

  误区二:睡眠越多越益健康

  一些上班族喜欢在双休日“补觉”,后来却发现在双休日还没有平时的精神状态好。专家认为,每个人每天所需的睡眠时间差异很大,与人的性格、健康状况、工作环境、劳动强度、个人的睡眠习惯等许多因素有关。有5%的人每天睡眠只需6小时以下,而人群中还有5%的人每天需要睡眠10小时以上。大多数人每晚睡眠时间为7-8小时。

  误区三:饮酒可以催眠

  现实生活中有许多人在睡前喝点酒,认为这样能很快入睡,专家认为,这种做法是不可取。在睡眠中,酒中的有害物质在体内积存,毒害身体,还伤害视网膜,会使身体适应能力下降。

  误区四:不需要午睡

  很多人都没有午睡的习惯,甚至觉得没有必须午睡,其实这种想法是错误的。午睡对于协调生理时钟和24小时周期能够起到很大的帮助,但是我们需注意,时间不要太长,十五分钟好。研究发现,午睡能够预防衰老,使得患有心血管疾病的概率下降30%。

  误区五:睡眠障碍不是病

  据了解,有8%的人在一生中都有不同程度的睡眠障碍。睡眠不好大多数情况下可能已达到疾病的程度。对于少数睡眠障碍者来说,有可能是某些尚未显露出来或是已经出现的疾病的一种表现形式。

  误区六:吃安眠药必定会有依赖

  很多患者对谈安眠药色变,拒绝用药,结果病情越来越重。若连续几天确实睡不着时,在医生的指导下适当用一些药物帮助入睡是没问题的。医学发展到现在,很多副作用小的新型镇静催眠药物不断面世并投入临床使用,一般都不会形成依赖性,安全性也较好。而且,失眠死扛着不吃药,对身体健康的危害比吃药要大得多!睡眠是人必不可少的一个生理需求,失眠时身体无法得到足够的休息,会导致内分泌失调、身体功能受损、体质下降,白天精神身体疲累,引发焦虑、抑郁障碍等影响工作与生活。

  11个睡眠坏动作惹来病

  很多人在睡觉的时候都会有一些小动作,殊不知一些睡眠动作是非常伤身的,你知道哪些睡眠动作会伤害身体健康吗?

  打鼾

  我们睡着的时候,想让人担心的就是打鼾,打鼾其实是因为气管狭小所引起的。打鼾的话,呼吸量会减少的,使得身体没有充分供应氧气到大脑和肌肤从而造成危险。同时,打鼾也会使得皮肤变差的。

  打鼾的原因有“肥胖”和“下颚较小”,另外习惯用"高枕头"也容易诱发打鼾。

  磨牙

  一回神才发现自己在磨牙的人可要注意了。磨牙不只牙齿会磨损,对臼齿用太多力的话也会变成法令纹的成因。

  虽然认为压力或咬合不正是原因,太高的枕头似乎也会有影响。

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