四、改掉睡前吸烟的习惯
在现代社会中很多人都有着巨大的烟瘾，甚至有些人在睡前也会抽上一些烟，对于抽烟时间很长的人来说，睡前吸烟可能并不会为睡眠带来副作用，因为抽烟时间长了，神经对于尼古丁所带来的刺激已经习以为常了，所以这样的“老烟鬼”睡前抽烟是无所谓的!
但是，刚刚抽烟的人，神经对于香烟中的尼古丁还十分的敏感，这样的人在睡前抽烟便会导致睡眠的质量被影响，甚至会导致失眠的出现，因此刚刚接触香烟的朋友在睡前一定不要抽烟，只有这样才可以保护好睡眠的质量哦!
五、改掉睡前凉水洗脸的习惯
凉水洗脸有很多的好处，而有些朋友不论是寒冬腊月或是炎炎酷暑，都会使用凉水洗脸，但是你知道吗?使用凉水洗脸是一种会让睡眠质量大幅下降的事情，很多失眠患者便是没有注意这一点，才导致了失眠的出现!
所以想要保护好睡眠的质量在睡前并不可以使用凉水来洗脸!
六、改掉手机放在床头的习惯
手机放在床头充电是每个人都有的习惯，但是在生活中这种习惯却是会严重影响睡眠质量的事情，尤其是手机不间断的释放着电磁波，甚至手机充电的电流声，都是会对人的睡眠质量造成影响的事情，因此想要睡的好，就要改掉这样的习惯才可以!
七、改掉深夜看电视的习惯
多姿多彩的电视节目是很多人都难以割舍的存在，甚至有人在深夜还在看电视，可是，看电视却是一种会导致人睡眠质量遭受损害的事情，稍不注意便会导致失眠这样的情况出现!
电视的光亮会刺激到人的视网膜，让视网膜遭受刺激，便会让人的睡眠质量遭受损害，因此在生活中对于这一点就要重视起来才可以!
结语：在生活中拥有一个好的睡眠质量是每个人都想要的，但是在生活中很多的习惯都会影响到睡眠的质量，这些习惯并非是一些坏习惯，有可能它们对于身体还是有益的，但是在当它们被错误的运用时便会导致身体的健康遭受损害!
